3 продукта, которые особенно вредны для наших костей

Существует немалое количество как вредных, так и полезных продуктов, оказывающих определенное воздействие на органы и системы. При этом имеется ряд продуктов, являющихся вредными именно для опорно-двигательного аппарата. Поэтому при желании сохранить здоровье костей требуется отказаться от них или существенно ограничить их потребление.

 

Поваренная соль

В день рекомендуется употреблять не больше 6 граммов соли (а точнее, хлорида натрия). Для организма вреден именно избыток данного элемента. При этом следует учитывать поступление как хлорида натрия (вместе с солью), так и бикарбоната, а также глутамата натрия.

Большую часть соли мы получаем вместе с различными полуфабрикатами, колбасными изделиями, солеными огурцами, чипсами и др.

Избыточное поступление в организм натрия стимулирует выведение кальция с мочой, что негативно отражается на состоянии костей.

Алкоголь

Как и другие продукты из нашего списка, в небольших количествах алкоголь не представляет опасности. Многие специалисты даже полагают, что умеренное потребление сухого вина сказывается положительно, в том числе и на состоянии костей.

Механизм в данном случае заключается в следующем. Под воздействием небольших доз спиртного происходит превращение гормона тестостерона в эстрадиол, а затем и в эстроген, который тормозит возрастные изменения в костной ткани.

Если же количество употребляемого спиртного оказывается значительным, то это серьезный удар для всех органов и систем, в том числе и для костного аппарата.

При этом негативное действие алкоголя на кости объясняется двумя причинами.

Первая из них – поражение остеобластов, являющихся клетками костной ткани.

Вторая причина является опосредованной и связана с тем, что часто алкоголизм сопровождается неполноценным питанием, а это влечет за собой недополучение организмом многих важных веществ, в том числе и для костей.

Кофеин

Если в организм кофеин поступает в больших количествах, то это препятствует всасыванию кальция в кишечнике.

При этом следует отметить, что прямого негативного влияния кофеина на кости не отмечено. Учеными отмечено, что каждая чашка кофе лишает наш организм примерно 6 граммов кальция.

Но для любителей этого напитка есть и хорошая новость – молоко частично нивелирует негативное действие кофеина, так как в 1 чайной ложке молока содержится примерно такое же количество кальция.

Как видите, существует ряд продуктов, оказывающих негативное влияние на состояние опорно-двигательного аппарата.

Поэтому при желании сохранить кости здоровыми, желательно существенно ограничить их потребление.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...