Научный факт: принимайте этот витамин 3 месяца и болезни исчезнут

Витамин D относится к группе жирорастворимых. Он отвечает за увеличение кишечной абсорбции кальция, железа, магния, фосфата и цинка. В организме человека наиболее важными соединениями в этой группе являются витамин D₃ и витамин D₂.

Статистические данные показывают, что около 76% взрослых и 68% детей имеют дефицит витамина D.

Проблема с этим витамином в том, что мы в основном получаем его от солнца (наш организм синтезирует его), и он редко встречается в продуктах питания!

Надо учитывать, что выработка витамина D происходит только с 12 до 16 часов дня при условии, что прямые солнечные лучи попадают на открытые участки тела.

Тем не менее, есть некоторые продукты, регулярное употребление которых может иметь удивительное влияние на ваше здоровье. Некоторые эксперты даже говорят, что витамин D может стать секретным оружием в борьбе с раком.

Проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом витаминов D:

Удушье

Витамин D имеет решающее значение для правильного функционирования легких.

Остеопороз

Остеопороз связан с недостаточным уровнем витамина D в организме, так что если вы страдаете от хрупких костей вы должны потреблять больше. В сочетании с кальцием, витамин D укрепляет кости и предотвращает переломы.

Воспаление

Витамин D может укрепить вашу иммунную систему и поможет вам бороться с многочисленными заболеваниями.

Здоровье сердца

Дефицит витамина D может привести к проблемам с сердцем и высокому кровяному давление.

Аллергия

Аллергия может быть значительно уменьшена с нормальным уровнем витамина D. Люди с низким содержанием витамина D более восприимчивы к аллергии, согласно данным исследования, в котором участвовали 6000 человек.

Депрессия

По данным исследования, глубокие чувства печали или даже депрессии больше присутствует у людей с низким уровнем витамина D.

Если вы хотите увеличить уровень витамина D, то вам следует потреблять:

  • лосось,
  • макрель,
  • палтус,
  • тунец,
  • молоко,
  • апельсиновый сок,
  • хлопья.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 400-800 МЕ (международных единиц) в день, если вы моложе 50 лет, и 800-1000 МЕ для людей старше 50 лет.

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.

О восполнении дефицита витамина D из пищи рассказывает эндокринолог-андролог:

Источник