Утренние потягушки в постели приятны и очень полезны

Помните, как в детстве, проснувшись, мы сладко потягивались, особенно, если не нужно идти в школу. Сжав пальцы в кулачки, прогибаешься, вытягивая руки и ноги, потом вправо, влево… Чувствуешь как радость заполняет все твое существо. А затем, вскакиваешь на ноги, наполненный жизненной энергией!

Потягушки-потягушки

Когда мы повзрослели, у нас появилось множество забот и дефицит времени. И многим из нас с утра нам не до потягушек – успеть бы приготовить завтрак, накормить, одеть всех, да , еще и на работу не опоздать!

Но на самом деле, несколько минут после пробуждения имеют решающее значение для всего дальнейшего дня. Всю ночь тело пребывало в однообразной позиции, так что в некоторых участках тела отсутствовал нормальный кровоток. Так, людей, имеющих проблемы с сердечно сосудистой системой, резкий подъем даже может привести к инфаркту или инсульту!

Поэтому нам нужно понимать важность утреннего растяжения

Оно сигнализирует телу, что новый день начался, предотвратит боли и дискомфорт в спине, наполняя мышцы и суставы кровью и кислородом, поможет быть более энергичным в течение дня.

Наряду с пользой для тела, которую дают нам утренние потягушки, существенное влияние они оказывают и на психическое состояние человека. Они дают нам ощущение спокойствия, релаксации, помогает нам начать день в хорошем настроении, смотреть на вещи с оптимизмом.

Как правильно делать потягушки

Итак, проснувшись, сразу не поднимайтесь. Поменяйте положение тела 2 или 3 раза, оставаясь в каждом на несколько секунд. Затем тянитесь так, как вы это делали в детстве… Приятные воспоминания также придадут вам радости и энергии. Затем сядьте и побудьте в положении сидя одну минутку.

И не забудьте позевать! Зевота заставляет работать мышцы шеи, лица и ротовой полости, что приводит к увеличению скорости кровотока, ускорению обмена веществ, выводу из организма вредных метаболитов. Все эти процессы улучшают работу головного мозга и нервной системы.

Потягушки полезны не только при пробуждении, а так же во время рабочего дня. Регулярно их выполняя, вы сможете предотвратить серьезные заболевания позвоночника и избавить себя от неприятных ощущений, сопутствующих этому.

Сидя за рабочим столом, выпрямите спину. Руки расположите на уровне груди перед собой. Сложите вместе ладони и, надавив ими друг на друга, удерживайте напряжение течении 3-5 секунд. Затем расслабьтесь. Сделайте таким образом 3-4 подхода. Таким образом вы растягиваете мышцы груди.

Еще одна потягушка: поднимите руки вверх и потом разведите их в стороны, максимально разведя локти, при этом сведите лопатки вместе. Задержав напряжение на несколько секунд, расслабьтесь. После 3-4 подходов необходимо вытянуть руки вперед, округлив спину. Таким образом вы растягиваете мышцы спины.

Приятнейших вам потягушек!

Источник