После того, как я начала делать эти упражнения, спина сразу же перестала болеть!

Беспокоят боли в спине? Подолгу засиживаетесь за письменным столом? Для многих людей боль в спине стала привычным явлением. Эти простые упражнения помогут вам навсегда забыть о боли в спине и жить полноценной жизнью. Заниматься можно не выходя из дома. Начните уже сегодня.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

Предлагаем вам 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

1. Морская звезда

Устали после работы? Вы можете не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.

Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!

2. Лежачий камень

И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения понадобится стул.

Лягте на пол, желательно на теплый ковер, и забросьте ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

3. Гибкая змея

Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью.

В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйтесь, это упражнение доступно каждому.

Просто ложитесь на живот, упирайтесь пальцами ног в пол и поднимайте корпус на руках так высоко, насколько сможете. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

4. Эмбрион

Почувствуйте себя снова у мамы в животике — полежите в позе эмбриона. Для этого ложитесь на спину, согните ноги и подтяните их к животу, обхватывая руками.
Находитесь в таком положении от 30 секунд до минуты. Вы можете делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

5. Встать в угол

Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку», пригодится фитбол, если его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

6. Заплести ноги

Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не требует сильной физической подготовки и доступно каждому.

Лягте на спину, одну ногу согните и подложите под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивайте ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержитесь в этом положении, буквально полминуты. Делайте по восемь подходов для каждой ноги.

Обязательно выполняйте эти 6 простых упражнений, и вы забудете о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не лениться!

Поделитесь полезной статьей с друзьями и начните простой путь к здоровой спине уже сегодня!

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...

Источник