Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка всего за 5 минут в день

Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела. Называется оно «Кисточка», и на него вы будете тратить всего пять минут в день. Результат — поистине королевская осанка, прямая спина и лебединая шея.

Как выполнять упражнение Кисточка

Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ею рисуете на потолке горизонтальный крест.

Рисующие движения делаются не всей головой, а от макушки. Поэтому они будут скупыми и короткими.

Старайтесь не двигать сильно головой, не выдвигать подбородок сильно вперед или назад, не отклонять сильно шею.

Не забывайте одновременно легко тянуться макушкой к потолку, выравнивайте заднюю часть шеи.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. 

Расширяем область. Теперь центр нашего движения — шея

Представьте что шея – это «рукоятка кисточки», а сама кисточка – это голова.

Двигайте головой назад, потом вперед до предела, затем вбок и вправо-влево до предела, чувствуя как натягиваются мышцы. Макушкой и «кисточками» продолжайте легко тянуться к потолку.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.

Источник