Упражнение «Плывущая лягушка»: для тех, кто хочет сохранить здоровье щитовидки, гибкость тела и ясную голову до глубокой старости

Упражнение «Плывущая лягушка» улучшает работу щитовидной железы, способствуя поддержанию ее гормонов в норме. Полезно в любом возрасте для развития гибкости, в пожилом особенно, когда кости теряют подвижность, а мышцы – эластичность.

Особые движения шеей в этом упражнении эффективны при остеохондрозе и скованности мускулатуры. Уже через несколько недель выполнения исчезают головные боли, бессонница, дрожание рук и головы.

Побудьте «плывущей лягушкой»

Упражнение выполняется стоя. В исходном положении бедра плотно сжаты, а щиколотки касаются друг друга. Пальцы рук плотно сжаты, но сами руки свободно свисают по сторонам туловища.

Как выполнять: руки согнуть и поднять, чтобы кисти оказались на уровне груди, ладони повернуты к груди. Колени согнуть в полуприседе, живот подобрать, шею втянуть в плечи.

Слегка оторвать пятки от пола с одновременным выпрямлением рук вперед на уровне груди. Вытягивая максимально шею, обеими руками, не разъединяя пальцы, описать 4 полных круга перед собой. Вернуться в исходную позицию. Сделать 8 повторов.

Упражнение – имитация передвижения лягушки в воде. Для лучшего понимания движения можно посмотреть видео плывущего земноводного и попытаться повторить.

Польза от упражнения будет выше, если научиться делать его в воде: в бассейне, на море или в речке. Со временем его можно усложнить, выполняя 16 повторений: по 8 кругов от себя и по направлению к себе.

Один из вариантов выполнения упражнения «Плывущая лягушка» смотрите в видео: