Связь, о которой нужно знать: стресс и гипертиреоз

Для лечения и профилактики любых заболеваний необходимо избегать стрессов. Особенно это касается болезней щитовидной железы: их можно вылечить, освободившись от стресса.

Стресс и гипертиреоз имеют связь, о которой всегда важно помнить.

Как известно, расстройства функций щитовидной железы встречаются довольно часто. При этом не каждому из нас известно, что такие факторы, как стресс, способны вызывать нарушения выработки гормонов щитовидной железы.

Итак, между стрессом и гипертиреозом имеется довольно тесная связь. Это ещё один повод для того, чтобы внимательно относиться ко всем стрессовым ситуациям, которые возникают в нашей жизни и отнимают у нас покой.

Хотим мы этого или нет, нервное напряжение откладывает серьёзный отпечаток на здоровье, нарушая внутреннее равновесие нашего организма и функции внутренних органов.

Стресс и гипертиреоз: как они связаны?

Нервное напряжение и гипертиреоз связаны через процессы, которые осуществляются в надпочечниках. Для того, чтобы понять, в чем именно состоит эта связь, необходимо знать о механизме стресса.

Стресс и иммунная система

Стресс способен вызывать нарушения в работе щитовидной железы только тогда, когда он становится хроническим.

Под хроническим стрессом имеется в виду нервное напряжение, которое продолжается более 3 месяцев или даже год. Все это время человека не покидают нервозность и беспокойство, он теряет жизненные силы, а его настроение падает.

В этой ситуации стресс стимулирует гипоталамус и гипофиз. Данные структуры головного мозга оказывают стимулирующее воздействие на надпочечники человека.

Из-за стресса наша иммунная система не только ослабевает, но и перестаёт работать должным образом. В организме развиваются воспалительные процессы и начинают вырабатываться цитокины. Иными словами, иммунитет начинает атаковать свой собственный организм, видя угрозу, но не понимая, откуда именно она исходит.

Стресс и гипертиреоз

Довольно часто происходит так, что именно щитовидная железа превращается в основную мишень иммунной системы.

Это имеет прямое отношение к таким заболеваниям, как аутоиммунный гипотиреоз и болезнь Хашимото. Помимо этого необходимо помнить, что у некоторых людей стресс способен замедлять метаболизм.

Хотя эти процессы не развиваются во всех случаях стресса, забывать об этом не стоит. Бывает, что некоторые люди худеют из-за стресса. Тем не менее, часто происходит обратное: нервное напряжение заставляет людей набирать вес. Это объясняется замедлением функций щитовидной железы и снижением выработки гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4).

Как защититься

Изменения в работе щитовидной железы могут быть обусловлены различными факторами. Как мы уже говорили выше, одним из них является стресс.

Если это так, то можно ли защитить себя от гипотиреоза, спровоцированного стрессом?

Позаботьтесь о своём питании

Очень важно не только питаться сбалансированно, но и не пропускать приёмы пищи. Так, отказ от завтрака или ужина способен нарушить наш метаболизм.

Не стоит злоупотреблять напитками с кофеином и сахаром, а также газировкой, шоколадом и т. д. Эти продукты способны еще больше усилить имеющийся стресс.

При этом необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие следующие витамины и минералы:

  • селен,
  • йод,
  • цинк,
  • железо,
  • медь,
  • витамины А, В, С и Е.

Сон от 7 до 9 часов в сутки

Как известно, стресс негативно сказывается на качестве нашего сна. При этом плохой ночной отдых плохо влияет на наше здоровье и обмен веществ.

Поэтому вам потребуется подкорректировать некоторые привычки для того, чтобы лучше высыпаться.

Соблюдайте режим дня: ешьте и ложитесь спать в одно и то же время.

Ужин за 2 часа до сна

Старайтесь сбавлять ритм во второй половине дня. Может быть, по началу вам будет трудно сделать это, но постепенно вы осознаете, что размеренный темп жизни необходим как для нашего физического, так и эмоционального здоровья.

За два часа до отхода ко сну отложите в сторону мобильный телефон, компьютер и другие электронные устройства.

Управление эмоциями

Каждый из нас понимает, что управлять своими эмоциями вовсе не так уж и просто. При этом необходимо осознать, что в любой момент вы можете сделать своим приоритетом себя самого.

Добиться контроля над своими эмоциями помогут следующие советы:

  1. Не стоит откладывать на завтра беспокойство и неудобство, которые вы чувствуете сегодня.
  2. Поскольку стресс и гипертиреоз тесно связаны, старайтесь решать небольшие проблемы сразу после их появления. Не стоит накапливать их, дожидаясь, пока они превратятся в настоящую грозу.
  3. Сосредоточивайте своё внимание на настоящем. Вместо того, чтобы печалиться из-за случившегося вчера или беспокоиться из-за возможных проблем завтрашнего дня, используйте простую стратегию: «что я могу сделать сейчас для решения этого вопроса?».
  4. Доверяйте близким людям проблемы, которые лишают вас покоя, ведите дневник, занимайтесь спортом, не держите в себе тревогу и нервное напряжение — избавляйтесь от них каждый день.

Практика осознанности

Майндфулнес, или практика осознанности, представляет собой технику медитации, которая позволяет укрепить связь между телом и душой человека.

Рекомендуется ежедневно выделять по меньшей мере 1 час на практику осознанности и помнить о том, что она также распространяется на питание и другие сферы нашей жизни.

Речь идет о том, чтобы чувствовать свое присутствие в настоящем, получать удовольствие от каждого дела, которым вы занимаетесь, прислушиваться к себе и вести более размеренную и гармоничную жизнь, ощущая ответственность за свое собственное здоровье и благополучие.

Поскольку стресс и гипотиреоз тесно взаимосвязаны, следует осознать всю важность внимательного отношения к себе и своему здоровью.

Помните об этих рекомендациях и заботьтесь о себе каждый день. Поделитесь полезной информацией с семьей и друзьями.

Источник