Средства для снижения уровня триглицеридов и контроля их выработки

Они подвергают риску здоровье и снижают физические возможности организма!

Триглицериды — это форма жира, которая может поступать из пищи, а также производиться в организме. Они используется организмом в качестве источника энергии. Повышенные уровни триглицеридов могут привести к ишемической болезни сердца.

Уровни триглицеридов

Нормальные уровни триглицеридов в крови варьируются в зависимости от пола, а также возраста человека. Женщины обычно имеют более высокий уровень, чем мужчины. А беременные женщины могут иметь повышенный уровень триглицеридов. А также чем старше и тяжелее вес, тем выше триглицериды.

Нормальные уровни составляют менее 200 мг / дл (миллиграммов на децилитр). Уровни от 200 до 400 мг / дл рассматриваются в верхней границе или на границе.

Уровни от 400 до 1000 мг / дл считаются «высокими», а более 1000 мг / дл «очень высокими».

Высокие уровни могут провоцироваться заболеваниями печени (цирроз), гипотиреозом (низкая функция щитовидной железы). А также неконтролируемым диабетом, панкреатитом (инфекция поджелудочной железы), болезнями почек и питанием с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов и жиров.

Чрезвычайно низкие уровни, менее 10 мг / дл, могут быть связаны с плохим питанием. А также с плохой абсорбцией питательных веществ из-за заболевания тонкой кишки, гипертиреозом и полностью обезжиренной диетой.

Средства для снижения уровня триглицеридов

Средства, снижающие уровень триглицеридов, помогает контролировать выработку этого элемента в организме. Вот лучшие из средств для снижения уровня триглицеридов, наиболее признанные большинством населения:

Омега-3 для снижения уровня триглицеридов

Употребление лосося, сардины, трески, сельди значительно снижает уровень триглицеридов в крови. Так как они содержать большое количество Омега-3.

Чеснок

Ежедневное употребление зубчика чеснока помогает значительно снизить уровень триглицеридов.

Бобовые

Если есть полчашки бобовых каждый день, то ваш уровень триглицеридов будет в норме

Мандариновая цедра

Варить 5 минут, 5 грамм цедры мандарина в стакане воды. Процедить и принимать ежедневно по полстакана 2 раза в день, пока вам не удастся снизить уровень триглицеридов.

Риск высоких триглицеридов

Это состояние имеет серьезные последствия для здоровья, если не лечить вовремя. Без сомнения, лучшим средством для предотвращения этих осложнений является профилактика.

Гипертриглицеридемия возникает, когда уровень триглицеридов в крови превышает 150 мг / дл.

Последствия высокого уровня триглицеридов:

  • ишемия;
  • инфаркт миокарда;
  • атеросклероз;
  • сосудистая недостаточность мозга;
  • диабет;
  • ожирение;
  • проблемы с печенью.

Профилактика этого заболевания очень важна. Если вы хотите предотвратить его, то вот наши советы:

  1. Соблюдайте диету, богатую клетчаткой, это поможет вам избавиться от лишнего жира в организме.
  2. Занимайтесь лёгкими физическими упражнениями, особенно ходьбой и танцами.
  3. Избегайте жареных блюд, жирной переработанной пищи, а также старайтесь избегать выпечки, содержащей масло, молочные продукты и много сахара.
  4. Увеличьте потребление здоровых жиров Омега-3.
  5. Избегайте курения
  6. Не пейте лишний алкоголь или совсем исключите его из своей жизни.
  7. Потребляйте 1,5-2 литра воды ежедневно.
  8. Избегайте стрессовых ситуаций, сохраняйте позитивное настроение, старайтесь быть веселыми и радоваться жизни.
  9. Проводите регулярные анализы крови.

Источник