Обязательно выполняйте эти процедуры, чтобы сохранить форму и упругость груди при похудении

Многие девушки, задумываясь о похудении, переживают, что их грудь «не переживет» диету – утратит форму, упругость, уменьшится в размере. Таких побочных проявлений борьбы с лишним весом удастся избежать с помощью укрепляющих бюст процедур.

Зарядка

Ежедневно надо делать специальную гимнастику на укрепление мышц груди. Уделяйте 15 минут с утра.

Освободитесь от одежды. Возьмите в руки гантели по килограмму (их можно заменить бутылками из пластика с водой). Вытяните руки вперед, затем отводите в стороны и сводите – в течение минуты.

Не убирая утяжелители, лягте на коврик и поднимайте гантели вверх, полностью вытягивая руки. Затем опускайте вниз к груди – тоже в течение минуты.

Две-пять минут отжимайтесь от стены, скамейки или пола – в зависимости от вашей физической подготовки.

Сожмите между ладонями эспандер или резиновый мячик. Держа руки, согнутые в локтях, перед грудью, в течение 40 секунд сдавливайте усиленно эспандер, расслабьтесь. Сделайте 5-8 подходов.

Контрастный душ и компрессы

Чередование прохладной и теплой воды окажет благоприятное действие как на молочные железы, так и на кожу груди. Что дает контрастный душ? Тонус, упругость, активный обмен веществ в тканях.

Насадкой распылителя водите вокруг бюста, а также снизу вверх. Несколько секунд теплой водой, затем понизьте градус, но не слишком, чтобы не застудить, не дай бог, чувствительные железы.

Раз в неделю делайте контрастные компрессы. Например, с отваром шалфея. Разделите его на 2 порции: теплую и холодную. Поочередно пропитывая пеленку то в одной, то другой жидкости, прикладывайте к груди на 10-15 секунд.

Вместо травяного отвара можно использовать концентрированный раствор морской соли – в горячую воду. А в прохладную добавить чайную ложку сока лимона или несколько капель эфирного лимонного масла.

Ванна и самомассаж

Пару раз в неделю будет полезна ванна с солями Мертвого моря, а также с водорослями: ламинарией, спирулиной. Растворите компоненты в воде и отдохните в ней 12-15 минут. В процессе аккуратно помассируйте грудь мочалкой из люфы. А после ванны вотрите в кожу молочных желез немного оливкового масла.

Витамины

Чтобы не навредить груди во время диеты, следите, чтобы организм при похудении продолжал получать продукты-источники витаминов, жирных полиненасыщенных кислот, протеинов, минеральных солей.

Диету подбирайте так, чтобы в меню было много овощей, рыбы, блюд из цельного зерна, свежей зелени, фруктов, творога.

Маски для упругости груди

Подтягивающая маска для груди обязательна для нанесения раз-два в неделю. Вот эффективный рецепт.

Натрите половинку свежего яблока и смешайте с медом (1,5 ст. л.), сырым желтком, 1 ч. л. яблочного уксуса и 0,5 ч. л. аскорбиновой кислоты (можно растолочь таблетки). Хорошо все перемешайте и покройте кожу груди на 20 минут. Примите душ.

Еще отличный рецепт: любую косметическую глину разбавьте теплым кефиром или оливковым маслом. Размешайте до густоты сметаны. На 10 минут нанесите на молочные железы и область вокруг них. После смывания состава используйте увлажняющий крем.