Уровень «вредного» холестерина в крови можно снизить без лекарств! Достаточно ввести в рацион 5 продуктов

Высокая степень присутствия «плохого» холестерина в крови – проблема современных людей. Мы вынуждены вступать в борьбу с таким холестерином, ведь на кону ставка, от которой зависит жизнь. Речь идет о состоянии сосудов и сердца, а значит, и о здоровье организма в целом.

Многочисленные исследования ученых показали, что антихолестериновая война может быть успешной и без лекарств. Сделать сосуды чистыми, а сердце здоровым помогут вполне обычные и доступные продукты. Вот эта полезная «пятерка».

Морковь

Для здорового баланса «плохого» и «хорошего» холестерина достаточно съедать 200 граммов моркови ежедневно.

Желательно не применять к корнеплоду длительную термическую обработку. При нагреве львиная доля пектина и каротина, которыми славится морковь, разрушается.

Оранжевый корнеплод устранит со стенок сосудов холестериновые бляшки. А также повысит способность клеток сопротивляться вирусам и инфекциям.

Орехи

Всего 50 граммов сырых ядер любых орехов обеспечат постепенное снижение доли «вредного» холестерина в 4-6 раз. Ударной артиллерией в данном случае выступают растительные жиры, аминокислоты и микроэлементы, полезные именно сосудам.

Больше всего таких веществ содержится в грецких, кедровых орехах и в миндале.

Жирная рыба

Любовь к жирным сортам рыбы уменьшает риск развития атеросклероза на 34% , а ишемической болезни – на все 50% Огромные цифры!

Чтобы никогда не встретиться с грозными недугами, ежедневно надо съедать не менее 80 граммов полезной рыбы.

Под таковой понимаются такие виды, которые больше всего богаты Омега-3. Без этой категории полиненасыщенных жирных кислот невозможен нормальный липидный обмен и хорошая сердечная деятельность.

Спелые помидоры и томатный сок

Выпивая каждый день 2 стакана томатного сока, вы со временем избавитесь от холестериновых бляшек на стенках сосудов. И все благодаря ликопину – натуральному красящему пигменту в помидорах. Именно он является противоядием и от «плохого» холестерина, и от вредных токсинов, вызывающих раннее старение и рак.

Пейте не только сок, но и ешьте спелые плоды. Они обеспечат организм калием, который помогает сердечной мышце оставаться в тонусе.

Бобовые

Фасоль спаржевая в стручках и любая другая, бобы, зеленый горошек и прочие «родственные» культуры – прекрасная антихолестериновая терапия.

Всего 50 грамм любого вида этих овощей в день стабилизируют соотношение «вредного» и «полезного» холестерина. Объясняется наличием в них растворимой клетчатки, регулирующей обменные процессы.

Питайтесь правильно – и пусть сосуды будут чистыми, а сердце здоровым!