Самомассаж против жира и складок на животе. Фантастическое преображение тела уже через 10 дней

Хвалённый фитнес не помог сбросить лишние килограммы, а живот как был «подушечкой», так и остался? Не торопитесь огорчаться! Вашим спасением станет самомассаж! Делается он просто и недолго, а помогает потрясающе. Главное — регулярность, иначе не сработает!

Как делается самомассаж живота: инструкция

Массаж нужно выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

  1. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
  2. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.
  3. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.
  4. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.
  5. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.
  6. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.
  7. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.
  8. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).
  9. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях.
  10. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.

Как видите, все очень просто, и при регулярном выполнении самомассажа можно вполне обойтись без дорогостоящих салонных процедур и фитнеса. Будьте стройными и красивыми!

Источник