20 пунктов программы здорового сердца от П. Брэгга

Известный американский натуропат и доктор альтернативной медицины Поль Брэгг полагал, что люди способны прожить долгую и здоровую жизнь, не прибегая к помощи медиков и таблеток. Он считал: каждый человек умирает раньше положенного ему срока по собственной вине, совершая медленное самоубийство вредными привычками и неправильным питанием.

Ученый полагал, что больше всего от противоестественного образа жизни страдает сердце. Его оздоровлению он посвятил немало статей, книг и лекций. Интересен тот факт, что уделяя столько внимания главному органу, Поль Брэгг скончался в возрасте 81 года именно от сердечного приступа. Кто-то скажет «Сапожник без сапог?». Но неизвестно, в каком бы возрасте погиб Поль от инфаркта или другой болезни, если бы не соблюдал правила здорового сердца.

Брэгг выделял следующие 12 факторов, которые обуславливают выносливость сердца и сосудов.

1. Не курить и не пить, даже не начинать.

2. Не досаливать еду, в натуральной пище достаточно природной соли.

3. Ежедневно выделять достаточное время для сна: 6-7 часов ночью и 1-2 часа днем.

4. Питаться простыми натуральными продуктами, избегая переедания.

5. Каждую трапезу начинать в постоянное время, жевать медленно и тщательно.

6. Не прибегать к стимуляторам – таблеткам снотворного или возбуждающего действия, крепкому чаю и кофе, алкоголю.

7. Избегать излишне эмоциональных разговоров (споров, ругани, скандалов);

8. Не позволять окружающим психологически давить на вас.

9. Физические упражнения, даже самые простые – выполнять ежедневно.

10. Много ходить пешком и глубоко дышать. Ежедневно ходить и ходить.

11. Отказаться от жирного мяса, включать в рацион только постное. Но и его ограничить до употребления 2 раза в неделю.

12. Молоко и сыры кушать в минимальном кол-ве из-за высокого содержания в них высоконасыщенных жиров.

13. Нельзя много крутых яиц. Сократить до 2 штук в неделю, готовить всмятку.

14. Обогатить рацион ненасыщенными овощными белками – такими, как орехи, семена, проростки, соя.

15. Половина или даже 60% каждодневного меню должны быть представлены сырыми или слегка приваренными (либо паровыми) овощами.

16. Полностью отказаться от белого сахара. Вместо него – натуральный мед.

17. Съедать 5 штук сушеных абрикосов (кураги или урюка) каждый день.

18. Убрать из питания консервированный сахар: сиропы, варенья, повидло и т.п.

19. Приучить себя к 24-часовому голоданию раз в неделю.

20. Для нормального уровня холестерина соблюдать маложирную диету, любым спортом заниматься до преклонных лет.