10 советов по профилактике рака груди

Рак груди – одно из самых распространенных и самых опасных онкологических заболеваний. К сожалению, смертность здесь высокая. Благоприятный прогноз лишь у тех, кто рано обратил внимание на подозрительные симптомы и своевременно обратился к врачу.

Надо отметить, что разрастание злокачественных клеток в молочных железах протекает стремительно. Девушки и женщины не должны игнорировать болезненные спазмы и набухание груди даже перед началом менструации – казалось бы, когда это вполне нормальное явление.

Любые изменения в самочувствии и особенно появление в груди затвердений, шишек, узелков – все это должно немедленно отправить вас к врачу.

Огромное значение для женского здоровья имеет профилактика рака груди.

Вот 10 основных моментов, которые должны стать памяткой для любой дамы в любом возрасте

1. Регулярно посещайте маммолога, раз в год, а после 40 лет – каждые полгода. Не отказывайтесь от маммографии.

2. Аккуратнее с ультрафиолетом. Неконтролируемый загар, будь он естественный или искусственный (в солярии) провоцирует мутацию генов, отвечающих за сдерживание роста нездоровых клеток.

Кроме того, чрезмерная инсоляция губительно влияет на всю эндокринную систему, вызывает гормональный дисбаланс, что может привести к образованию опухоли в молочных железах. Помните: загорать топлесс – особенно опасно!

3. Скажите «Да» здоровому образу жизни: не курите, выполняйте гимнастические упражнения, займитесь плаванием или другим спортом, больше бывайте на свежем воздухе.

4. Меньше волнений и нервных перегрузок. Не случайно утверждают, что рак провоцируют негативные эмоции и стрессы, ведь они тоже нарушают гормональный баланс женщины.

Если нервы на пределе, обязательно расслабляйтесь – в помощь вам успокаивающие настои, ароматерапия, аутотренинги, музыка, арт-терапия и многое другое, что придумано человечеством для расслабления.

5. Не втирайте в молочные железы никаких гормональных кремов, обещающих увеличение груди и ее подтяжку.

6. Следите за качеством бюстгальтера. Откажитесь от синтетики в пользу натуральных тканей. Слишком тесное белье с жесткими косточками может нанести нежным полушариям микротравмы. Носите лифчик всегда по размеру.

7. Уменьшите потребление кофе. Содержащийся в напитке кофеин бодрит, возбуждая нервную систему, и в ряде случаев это полезно. Однако переизбыток кофеина снижает выработку гормона эстрогена. Дефицит эстрогенов многократно повышает риск развития рака молочной железы.

8. Пейте зеленый чай и его экстракты. Ученые обнаружили в листьях зеленого чая полифенол Е, который блокирует активность факторов роста, влияющих на развитие раковых опухолей в груди. В частности, одним из таких факторов роста являются гепатоциты, а полифенол Е из зеленого чая не дает им развиваться.

9. Все внимание – питанию. Рацион должен быть богат овощами и фруктами. «Антираковыми» признаны продукты, содержащие больше всего антиоксидантов, на них и налегайте. Это:

  • все виды фасоли;
  • проростки;
  • зелень;
  • брокколи и цветная капуста;
  • малина и клубника;
  • другие красные ягоды;
  • черная смородина;
  • яблоки;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • зеленый чай;
  • помидоры;
  • чеснок и лук;
  • лимоны;
  • имбирь.

10. Старайтесь не допускать резких скачков веса и контролируйте питьевой режим: от 1,5 до 2 литров воды в зависимости от индивидуальных потребностей.