Авокадо может заменить обезболивающее, кофе, поливитамины и диету

Зная все преимущества этого несладкого фрукта, вы буквально влюбитесь в авокадо и постараетесь употреблять его как можно чаще. Ведь для этого существует как минимум 18 причин!

1. Питательная бомба

Авокадо содержит 20 различных витаминов и минералов, причем, в больших количествах. Только подумайте, что один плод поможет вам получить 53% суточной нормы витамина К! Перечислим содержание других важных микроэлементов в процентах от суточной нормы взрослого человека в одном авокадо:

41% — фолаты (витамин В9)
33% — витамин C
28% — калий
26% — витамин B6
21% — витамин Е
19% — медь

2. Здоровые жиры

Всем известно, что это самый жирный фрукт. Многие его за это даже не любят, опасаясь, что могут навредить своей фигуре. Но это не так. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, в которых нуждается ваш организм, чтобы снизить уровень плохого холестерина.

3. Управление весом

Исследования показали, что авокадо продлевает чувство сытости. Просто добавьте масло авокадо в ваше следующее блюдо и убедитесь в этом.

4. Сахарный диабет

Американские ученые провели исследование, которое доказало, что добавляя этот фрукт в пищу человек может избежать резких скачков сахара в крови.

5. Сердечно-сосудистая система

Авокадо способствует повышению хорошего холестерина в крови и снижает количество плохого. Измените свой рацион и артерии будут работать без каких-либо препятствий. Очищение артерий благоприятно скажется на работе вашего сердца и позволит снизить риск развития сердечных заболеваний.

6. Воспаление

Хроническое воспаление создает идеальные условия для развития астмы, аллергий, артритов и болезней сердца. Авокадо содержит большое количество олеиновой кислоты (Омега-9), которая уменьшает воспаление и предотвращает развитие даже таких страшных заболеваний, как рак молочной железы.

7. Болеутоляющее

Экстракт авокадо смягчает боль благодаря своим противовоспалительным свойствам. Так что в следующий раз не отказывайтесь от этого фрукта.

8. Артериальное давление

Слишком высокое содержание натрия в крови может стать причиной развития гипертонии. Калий нейтрализует действие натрия в организме и таким образом регулирует давление. Авокадо очень богат этим минералом.

9. Усвоение питательных веществ

К сожалению, витамины и минералы, содержащиеся в овощах и фруктах, усваиваются организмом в мизерных количествах.

Чтобы получить необходимое организму количество витаминов, надо ежедневно съедать несколько килограмм овощей и фруктов. Или добавлять в пищу авокадо, который способствует усвоению витаминов А, D, E, K и антиоксидантов из других продуктов.

Чтобы перейти на следующую страницу, нажмите «ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ» под блоком рекламы!