Почему опасно есть ночью?

Как правило, ночью давление человека падает на 10%. Но если вы едите за два часа до сна, прилив стрессовых гормонов останавливает падение кровяного давления. В результате, во время сна тело поддерживает уровень кровяного давления на уровне дневного. Это опасно, так как повышается риск инсульта и сердечного приступа.

Источник фото

Насколько вы рискуете во время ночной трапезы

В эксперименте, проведенном американскими учеными, участвовали 721 человек в возрасте около 50 лет (в среднем – 53 года), у которых постоянно наблюдается высокое давление.

Те, кто привыкли есть за два часа до сна, в почти в 3 раза чаще сохраняют ночью высокое кровяное давление. У этих людей в три раза больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний!

Другие проблемы, связанные с ночной едой

Сахарный диабет 2 типа

Тот же эксперимент показал, что более высокий уровень сахара в крови ночью вызван привычкой поздно перекусывать.

Плохой сон

Как выяснили исследователи, люди, которые едят перед сном, спят менее крепко, чем те, кто ложится спать натощак. Увеличив промежуток между едой и сном на 2 часа, вы повысите вероятность спокойного сна на 20%.

Рак молочной железы

Исследователи Калифорнийского университета обследовали более 2400 женщин, излечившихся на ранней стадии рака молочной железы. Они обнаружили, что ночное голодание менее 13 часов повышает риск возвращения рака на 36%.

У пациенток, которые ели перед сном, был более высок риск смерти — на 21% по сравнению с теми, кто постился больше, чем 13 часов в сутки (включая время ночного сна).

Американская ассоциация сердца признает, что у половины людей, умирающих от сердечно-сосудистых заболеваний, врачи и окружающие их люди не находили симптомов болезни. Но это не означает, что симптомов не было… врачи просто не смогли их выявить.

Источник