Панические атаки и тревожность связаны с недостатком витамина В6 и железа

Японские ученые обнаружили взаимосвязь между приступами паники и количеством витамина В6 и железа в крови человека.

Панические атаки и приступы гипервентиляции являются пароксизмальными психическими событиями, т.е. такими болезненными состояниями, симптомы которых возникают внезапно и затем проходят. Диагноз «панические атаки» ставят при наличии хотя бы 4 из перечисленных ниже симптомов:

  • сердцебиение
  • частый пульс
  • потливость
  • дрожь
  • одышка
  • ощущение затрудненного дыхания
  • сухость во рту

Ученые и раньше связывали недостаток витаминов группы В и железа в крови с паническими атаками. Однако японцы выявили, что за перечисленные выше симптомы отвечает именно витамин В6.

Стоит отметить, что витамины в целом связаны с улучшением психического здоровья. Другими симптомами дефицита витамина B могут быть агорафобия, тревожность, усталость, раздражительность и эмоциональная неустойчивость.

Витамин В6 и железо играют важную роль в синтезе триптофана в организме человека. Серотонин или «гормон счастья» синтезируется из аминокислоты триптофан. Значение серотонина трудно переоценить. Он отвечает за двигательную активность, уровень болевого порога человека, может влиять на половое влечение и пищеварение. Второе название («гормон счастья») серотонину присвоено из-за того, что он напрямую влияет на настроение человека. Недостаток серотонина в организме может стать причиной развития депрессии, навязчивых расстройств и тяжелых форм мигрени.

Поэтому крайне важно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием триптофана

В их число входят

  • тыквенные семечки
  • индейка
  • грейпфрутовый сок
  • тунец
  • яйца
  • сыр
  • кунжут
  • фисташки.

Источник