Почему имеет смысл отказаться от детокс-диет

Детоксикация может показаться очень заманчивым методом похудения. Множество людей, среди которых есть и эксперты, подтверждают эффективность детоксикации, так что не удивительно, что многие хотят попробовать пройти через нее.

Однако официальная медицина не приветствует насильственное очищение организма. Давайте разберемся в причинах.

1. У нас уже есть органы, которые заняты очищением

Печень, кожа, легкие и почки объединены в единую систему очищения организма. Вместо того, чтобы время от времени пить соки, дайте этим органам набраться сил.

Например, перестаньте пить алкоголь или хотя бы навсегда уменьшите его потребление. Ограничение употребления алкоголя 14 стандартными единицами в неделю даст больший эффект, чем краткосрочные очищения, т.к. печень не будет отвлекаться на выведение алкоголя и сможет работать в полную силу.

2. Детоксикация подразумевает отказ от важных для здоровья продуктов

Некоторые методы детоксикации требуют исключить из рациона важные источники питательных веществ, включая белок. Часто возникает требование отказаться от молочных и зерновых продуктов. Слепое следование правилам это может привести к нехватке необходимых витаминов и минералов, таких как кальций, витамины группы В, магний и железо.

3. Диеты заставляют голодать

Многие обращаются к детоксу в надежде на быстрое похудение. Детокс-диеты предполагают сильное занижение относительно суточной нормы количества потребляемых калорий. При средней здоровой норме для женщин в 2000 калорий «соковая диета» дает только 600 калорий в день.

Вместо того, чтобы гордиться голоданием, просто уберите из своего рациона сладости и уменьшите порции еды. Таким образом вы перестанете потреблять избыточные калории, нормализуете свой вес и останетесь энергичной.

4. Это мешает тренировкам

Малое количество калорий и питательных веществ в итоге дает мало энергии. В таком режиме телу сложнее преодолевать себя на тренировках. Мы уже писали, что спорт на голодный желудок сжигает не ненавистный жир, а мышечную ткань.

Ваше тело нуждается в топливе, чтобы продолжать работать, но это не возможно когда сокращается обычный рацион питания.

5. Все возвращается

Большинство людей выбирают детокс, чтобы похудеть. Но, к сожалению, после длительной строгой диеты наступает расслабление. Как только новизна ощущений от сидения на смузи спадет, вы захотите жирной пищи.

Детокс-диеты работает только в течение короткого периода времени, и это действительно не дает продолжительного эффекта для вашей талии и здоровья.

Источник