От пяточной шпоры помогут упражнения. Видео

Пяточная шпора приносит немало неудобств и дискомфорта. Вот как от их избавится.

Чаще всего пяточная шпора развивается у пожилых. Но, спровоцировать может ещё и травма. Даже если она мелкая. Поэтому профилактика необходима. Существует несколько причин появления пяточной шпоры.

Во-первых, это тесная и неудобная обувь, во-вторых, нарушение обменных процессов. Мало того, причиной может оказаться артрит. А ещё проблемы с сосудами.

Пяточная шпора

Пяточная шпора это костный нарост на пятке. В медицине она называется плантарным фасцитом. Чаще всего, человек чувствует боль при физических нагрузках. При росте воспаления болевые ощущения усиливаются.

Выявить пяточную шпору можно с помощью рентгена. В некоторых случаях можно обойтись без него. Пяточную шпору реально заметить невооруженным глазом. Но диагноз у врача подтвердить надо.

Известно что пяточная шпора безболезненна. Боль вызывают воспалительные процессы в тканях. Поэтому стоит обратить внимание на свою обувь. Именно из-за неё чаще возникают проблемы.

Очевидно что пяточная шпора не лечится за пару дней. Необходимо уделить ногам максимум внимания. Вот что нужно знать! Во-первых, обувь должна быть удобной. Не тесной, без высокого каблука. Стоит приобрести специальные стельки.

Во-вторых, необходимо выполнять упражнения для стоп. Отличная профилактика заболевания. В-третьих, снизить физическую нагрузку.

Обычно, пяточной шпоре выписывают специальные лекарства. Болеутоляющие и противовоспалительные. Но, упражнения выполнять тоже необходимо. Каждый может делать самостоятельно.

Упражнения не должны вызывать сильную боль. В таком случае не стоит их делать. Ещё упражнения не рекомендуют при воспалении сухожилий и высокой температуре.

Бутылка с холодной водой способна снизить боль. Холод прикладывают на 15 минут. Не рекомендуются при воспалениях горячие компрессы. Регулярные физические нагрузки и отдых.

Только в редких случаях требуется хирургическое вмешательство. Поэтому прежде всего профилактика необходима.

Вот 3 упражнения от боли в пятках! Полезно и эффективно!

Источник