Основы китайской диеты

Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.

Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.

А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».

Китайская диета

Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.

Для твоего весеннего похудения предлагаем меню китайской диеты на 7 дней. Придерживайся ее правил, чтобы за неделю избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса, потрясающе выглядеть и оставаться здоровой!

Понедельник

  • Завтрак. Зеленый чай с сухариком.
  • Обед. Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
  • Ужин. Морковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.

Вторник

  • Завтрак. Салат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
  • Обед. 4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
  • Ужин. 150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.

Среда

  • Завтрак. Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай.
  • Обед. Тушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока.
  • Ужин. Отварное филе курицы, 1 стакан кефира.

Четверг

  • Завтрак. Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
  • Обед. Порция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба.
  • Ужин. Две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

Пятница

  • Завтрак. Рисовая каша, стакан минеральной воды.
  • Обед. Немного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды.
  • Ужин. Яблоки в неограниченном количестве.

Суббота

  • Завтрак. Салат из моркови. Зеленый чай с тостом.
  • Обед. Корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
  • Ужин. 150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.

Воскресенье

  • Завтрак. Фруктовый салат и стакан минеральной воды.
  • Обед. Рис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
  • Ужин. Приготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.

Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.

В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.

Источник