Низкий уровень эстрогена. Как женщине его повысить

Можно естественно увеличивать уровень эстрогена! Узнайте как.

Женщинам необходимо поддерживать баланс эстрогена в организме из-за его огромного вклада в здоровье.

Поддержание уровня эстрогена помогает регулировать менструальные циклы, поддерживает уровень холестерина и помогает женщинам в пременопаузе, менопаузе и фертильности.

Можно естественно увеличивать уровень эстрогена

Задача эстрогена — регулировать уровень холестерина в печени, а также стимулирует созревание яичников и подготавливает матку для питания развивающегося плода.

Низкий уровень эстрогена в крови приводит к ряду проблем в нашем организме. А именно, беспокойство, депрессию, увеличение веса, кисты яичника, миому матки, сухость влагалища, а также выпадение волос и дерматит.

А также мы чаще страдаем от остеопороза и даже увеличиваем риск рака молочной железы.

1. Изменить образ жизни

Выполнять упражнения, так как они помогают метаболизировать гормоны, обеспечить сбалансированное питание. Бросить курить.

2. Увеличьте употребление орехов

Так как они богаты клетчаткой и фитоэстрогенами.

3. Семена льна

Они содержат много фитоэстрогенов. Организм поглощает их быстрее, если они употребляются в измельченном виде.

Поместите 2 столовые ложки семян в стакан и залейте тёплой водой и добавьте ложку мёда. Оставьте до утра. Утром поместите в блендер и измельчите, а также вы можете добавить банан и какао.

4. Полноценный сон

Спите рекомендуемые часы, так как сон менее 6 часов снижают уровень эстрогена.

5. Ешьте фрукты и овощи

Особенно яблоки, клубнику, вишню, папайю, гранаты, огурцы, салат, помидоры, капусту и спаржу. Продукты, богатые витаминами группы В, зерновые, бобовые, чеснок, а также продукты, богатые витаминами С.

6. Магний

Улучшает уровень гормонов. Ванны с морской солью и сульфатом магния помогут поддерживать нормальный уровень магния в организме. Принимайте их регулярно 1 раз в неделю.

7. Ешьте продукты богатые витаминами А и D

Сливочное масло, печень, морская рыба, морепродукты, морские водоросли.

Источник