Мантэк Чиа: 3 упражнения для оздоровления внутренних органов и укрепления позвоночника

Здоровые почки — залог спокойствия разума и духа. Больные почки отравляют страхом тело и ум.

В Китае врачи традиционной медицины считают почки «матерью» тела. Почки регулируют количество воды и протеинов в организме. Переизбыток или недостаток того и другого ведет к сбоям в работе организма и болезням.

Лучшие упражнения для укрепления здоровья

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

Упражнение 1: Укрепление почек и поясницы

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола.

3. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы, очень полезно для ее укрепления.

4. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины.

5. Вернитесь в исходное положение.

Данное упражнение укрепляет поясницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело.

Выполните его шесть раз.

Упражнение 2: Выпрямление спины

Правильная осанка обеспечивает полноценную циркуляцию энергии в глазах и органах, которые их питают.

Описанное ниже простое, но очень эффективное упражнение великолепно улучшает осанку и поддерживает здоровье всего организма.

1. Станьте ровно и запрокиньте голову назад. Постойте так секунд пятнадцать.

2. Это упражнение следует выполнять несколько раз в день.

3. Оно укрепляет и выпрямляет спину, поднимает и раскрывает грудную клетку.

4. Ваша осанка станет прямой и грациозной.

При прямой осанке легкие расширяются и набирают больше воздуха, кровь начинает свободно циркулировать и ваше самочувствие улучшается.

Упражнение 3: Вытягивание позвоночника вверх

Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии.

Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Потянитесь к небу и почувствуйте прилив энергии!

1. Станьте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.

2. Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.

3. Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.

4. На выдохе опустите руки вниз в стороны. Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку.

Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье. Выполните его шесть раз.

Мантэк Чиа

Источник