Лицо подскажет: 5 внешних симптомов дефицита витаминов и продукты, которые помогут восполнить недостаток

Здоровое и сбалансированное питание — это наилучший способ пополнения витаминов и минералов. Однако даже если вы правильно питаетесь, может оказаться, что вам не хватает важных питательных веществ из-за восприимчивости к болезням или в связи с возрастными изменениями.

Анализ крови показывает недостаток витаминов, но делать его часто вовсе не обязательно. Об авитаминозе могут сообщить внешние признаки. Просто внимательно следите за изменениями вашей кожи, волос и ногтей.

Глядя в зеркало вы можете выявить 5 признаков дефицита питательных веществ, который легко восполнить с помощью питания.

Опухшие глаза

Вы, вероятно, заметили, что глаза припухли после пробуждения. Чрезмерная отечность может указывать на низкий запас йода в организме. В 2006 году было опубликовано исследование, которое обнаружило связь между потреблением йода и заболеваниями щитовидной железы.

Дефицит йода проявляется следующими симптомами: усталость, истощение, опухшие глаза, сухость кожи, увеличение веса и ломкость ногтей.

Исцеляющие продукты:

клюква,
кефир
капуста
картофель
клубника
морские водоросли

Бледная кожа

Бледный цвет лица может быть признаком того, что вам необходимо увеличить потребление витамина В12. Недостаток этого витамина проявляется усталой кожей и совершенно гладким языком.

Целебная еда:

лосось
красное мясо
хлопья
йогурт

Сухие волосы

Сухость волос является признаком дефицита витамина В7 (биотина). Низкий уровень биотина может привести к ломкости ногтей и истончению волос.

Исцеляющие продукты:

яйца
миндаль
орехи
бобовые
цельнозерновые продукты

Бледные Губы

Если ваши губы побледнели, это может быть симптомом анемии. Частые простуды также являются признаком недостатка железа в организме.

Если бледность губ сочетается с бледностью кожи, можете быть уверены – это анемия.

Целебная еда:

красное мясо
морепродукты
бобы
темно-зеленые листовые овощи
горох

Кровоточивость десен

После чистки зубной нитью может появиться немного крови – это нормально и не свидетельствует о проблемах со здоровьем. Но если вы заметили, что десны стали чувствительными и часто кровоточат, это может быть признаком дефицита витамина С.

Исцеляющие продукты:

апельсины
красный перец
капуста
брюссельская капуста
брокколи
клубника
грейпфрут

Если вы нашли у себя один из этих симптомов, обратитесь ко врачу, чтобы подтвердить или опровергнуть свои выводы. И конечно же, добавьте в свое меню указанные продукты!

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...

Источник