Лечение запоров должно начинаться с диеты

У стойких, или хронических запоров всегда несколько причин. Самая частая – нерациональное питание в сочетании с ослаблением перистальтики толстого кишечника. Проблема также нередко возникает у больных сердечной недостаточностью (застойные явления), сахарным диабетом, развитием или обострением различных нарушений в органах пищеварительной системы.

Диета при запоре

Улучшить работу кишечника поможет грамотное лечение основного заболевания. Но борьбу с запорами всегда надо начинать с диеты. Быстрый эффект дает включение в питание продуктов, богатых растительной клетчаткой. В первую очередь стоит обратить внимание на отруби, кукурузу (особенно ее рыльца), льняное семя, морскую капусту.

Растительная клетчатка

Необходимые кишечнику пищевые волокна содержатся во всех овощах и многих фруктах.

Употреблять их в случае «вставшего» кишечника надо в сыром или слегка тушенном виде – не менее 100 грамм на каждый прием пищи.

Прекрасные источники клетчатки и послабляющих компонентов:

  • свекла,
  • морковь,
  • сливы свежие и терн,
  • курага,
  • чернослив,
  • яблоки (особенно зеленые сорта),
  • бананы.

Белки и жиры

Не надо отказываться от мяса, которое содержит много белка, и кисломолочных продуктов. Только мясо надо готовить нежирное и преимущественно отваривать или запекать без масла.

Жиры обязательно необходимы для хорошей работы всех отделов кишечника. Любые растительные масла, льняное особенно. Хороший эффект дает его употребление натощак.

Простимулировать кишечник можно и простой водой, тоже выпитой натощак. Либо фруктовым соком, но не магазинным, а отжатым дома из овощей и фруктов. Полезны свекольно-морковный, яблочно-морковный, сельдереево-яблочный, цитрусовые.

Важно

Диету нужно дополнять физическими упражнениями, дающими нагрузку на брюшной пресс. Перед сном полезен самомассаж брюшной стенки. Примем аптечных слабительных средств при хронических запорах, как и клизмы – только с указания врача, и применение таких способов не должно быть частым.

Народная медицина для решения проблемы предлагает неплохие рецепты.

Льняное семя: 2 ч. л. семян в кастрюле залить 2 стаканами кипятка. Под крышку, укутать, ночь настоять. На следующий день выпить всю порцию настоя, разделив на несколько приемов.

Пшеничные отруби: 0,25 стакана отрубей заварить горячим молоком – одним стаканом. Настоять в укутанном виде 40 минут. Полученную массу съесть до или вместо завтрака с утра.

Картофельный сок: из свежих клубней готовить по 0,25-0,5 стакана для разового приема натощак.

Корень ревеня: рекомендуется принимать по 0,2-1,0 грамма порошка при спастическом запоре. Быстрое слабительное действие.