Кето-диета: снижает сахар, лишает питания раковые клетки, нормализует давление, помогает при кожных заболеваниях, улучшает мыслительные процессы

Кето-диета стала такой популярной не только по причине эффективности в снижении веса. Она оказывает на организм лечебное действие. Но главное – ее легко соблюдать, ведь она не предполагает жестких рамок в выборе продуктов и отказа от жиров.

Кето-диета и ее принципы

В суточном рационе кетогенной диеты должны присутствовать белки в умеренном количестве (20-25%), около 5% углеводов, а остальные 70-75% будут приходиться на жиры. Казалось бы, как с таким количеством жиров можно худеть и поправлять здоровье? Снижать сахар и артериальное давление?

Дело в том, что источниками жира становятся только полезные натуральные продукты, и жиры в них тоже полезные. В первую очередь предлагается кушать рыбу, орехи, молоко, сыры, мясо, яйца, морепродукты.

Также среди рекомендованных продуктов некрахмалистые овощи и фрукты. В кето-диету включены зелень, растительные масла (особенно из оливы), а также можно употреблять некрепкий кофе и чай, но только без сахара.

Вода: пить надо много для лучшего обмена

Для хорошего липидного обмена во время кетогенной диеты необходима вода. Ее нужно выпивать в соответствии с принятой нормой, когда 30 мл идет на килограмм веса. Часть этой порции можно заменить несладким зеленым чаем, «нулевым» кефиром или другими обезжиренными кисломолочными напитками, минералкой без газа.

Что нельзя на кетогенной диете

Под запретом оказывают почти все продукты, богатые углеводами:

  • макароны;
  • хлеб белый;
  • картошка;
  • бобовые;
  • бананы и виноград;
  • выпечка, сдоба;
  • крупы;
  • сахар, газировка;
  • шоколад, кондитерские лакомства.

Кето-диета и онкология

Если рассматривать кето питание применительно к онкологии, то диета снижает все воспалительные процессы в клетках. А воспаление, как известно, является глубинной причиной всех болезней, в том числе и онкологических.

Разработчики кето-диеты настаивают на том, что безуглеводная система питания активизирует выработку исцеляющих генов и восстановление поврежденных клеток. Стимулируя их обновление, она тормозит развитие опухолей и дегенеративных нарушений.

Проще говоря, исключая из питания углеводы, человек лишает раковые клетки пищи, а за счет полезных жиров и белка поддерживает питание здоровых клеток.

Меню кето-диеты на один день – для примера

  • Утро (завтрак) – ветчина или бекон; 2 яйца всмятку; ломтик сыра; кофе без сахара.
  • День (обед) – салат из малосоленой сельди с луком, зеленью и маслом; суп-солянка из говядины или птицы; яичница с помидорами; чай зеленый /черный без сахара.
  • Полдник – салат из кислых яблок, сельдерея, сыра фета, маслин и йогуртовой заправки.
  • Ужин – котлеты свино-говяжьи с овощной подливой; несладкие фрукты; 1% кефир.

Попробуйте кето-диету, чтобы убедиться в ее полезности для здоровья!