Какой у вас метаболизм: нормальный или медленный? Съешьте 300 грамм этой каши, чтобы узнать правду о своем обмене веществ

Суть метаболизма – в обмене определенных веществ в организме и трансформации некоторых из них в энергию. У здорового человека процесс этот протекает со скоростью, которая позволяет белкам, углеводам, клетчатке, молекулам воды, жирам, микроэлементам и витаминам полноценно усваиваться. При этом поддерживается необходимый уровень энергии в организме, которая обеспечивает биологические процессы и помогает выводить токсины.

Когда говорят о плохом обмене веществ, прежде всего, понимают под этим замедленный метаболизм. На фоне снижения его скорости возникает дефицит энергии, направляемой на переработку пищи. Ее неусвоенные элементы начинают накапливаться. Продукты распада и неполного обмена веществ – это в том числе и токсины. Они отравляют органы, нарушают их работу и вызывают различные заболевания. Медленный метаболизм это:

  • лишний вес;
  • постоянная сонливость, утомляемость;
  • повышенный сахар в крови;
  • сниженный иммунитет;
  • бледность кожи, отеки, одутловатость лица;
  • нарастание жира вокруг талии;
  • мышечные боли;
  • частые ночные судороги;
  • ломкие волосы и слабые ногти;
  • постоянная раздражительность;
  • депрессивное состояние;
  • увеличение холестерина;
  • снижение эластичности сосудов;
  • развитие гипертонии.

Если у вас есть хотя бы 3 из перечисленных симптомов, можно говорить о наличии метаболического синдрома – стойком нарушении обмена веществ.

Простой способ проверить свой метаболизм без анализов и врачей

Вам надо сварить обычную овсянку на воде. Кашу ничем не приправлять.

Когда овсянка остынет до комнатной температуры – съесть 250-300 грамм в зависимости от комплекции. Спокойно посидеть и понаблюдать за своими ощущениями в течение 3-5 минут после еды:

  • стало жарко, «бросило в пот» — быстрый обмен веществ;
  • легкое и приятное тепло разливается по телу – нормальный метаболизм;
  • такие же ощущения, что и до еды – обменные процессы замедлены;
  • чувствуете тяжесть, как при переедании – серьезное нарушение метаболизма.