Какие бактерии приносят пользу нашему организму

В кишечнике обитает огромное количество бактерий, которые не представляют опасности нашему организму, а даже наоборот – их можно назвать друзьями. Живущие внутри человека полезные микроорганизмы называют микробиотой. Если бы их не было, то наш организм быстро подвергался бы атаке болезнетворных бактерий. Какие из них можно отнести к друзьям человека?

Источник фото

Бифидобактерии

Из всего количества обитающих в кишечнике бактерий на их долю приходится 90%.

Задача бифидобактерий заключается в помощи нашему организму избавляться от остатков непереваренной пищи.

Количество этих бактерий может меняться – например, при увлечении некоторыми диетами, фастфудом, а также при стрессовых ситуациях их число снижается.

Увеличить количество бифидобактерий можно за счет потребления кисломолочных продуктов. При этом нужно помнить об одном важном моменте – для поддержания жизнедеятельности бифидобактериям требуется клетчатка. Поэтому в рацион помимо кисломолочных продуктов обязательно требуется включить овощи и злаки.

Лактобактерии

Их существует большое количество, но наиболее известна ацидофильная палочка.

Местом обитания этих микроорганизмов являются кисломолочные продукты. Лактобактерии выполняют несколько функций: они принимают участие в усвоении молочных продуктов, а также стоят на страже иммунитета.

Поэтому для поддержания защитных сил требуется регулярно употреблять кисломолочные продукты, специалисты считают, что они должны присутствовать на нашем столе 3 раза в день. Получить лактобактерии можно из йогурта, кефира, творога.

Кишечная палочка

Ее можно лишь частично назвать другом, так как она относится к условнопатогенной флоре. На практике это означает, что в зависимости от условий кишечная палочка может становиться как другом, так и врагом нашему организму.

Например, при несоблюдении элементарных правил гигиены она способна вызывать кишечные отравления. При благоприятных условиях кишечная палочка становится нашим союзником и принимает участие в синтезе некоторых витамина К и витаминов группы В.

Как уберечь полезные бактерии

Главный враг полезных бактерий — антибиотики. Эти лекарства не делают различий между вредными и полезными бактериями, поэтому применять их нужно только в самых крайних случаях. При этом желательно пить поддерживающие микрофлору кишечника пробиотики. И само собой не исключать из рациона богатые полезными микроорганизмами продукты.

Антибактериальное мыло действует примерно так же, как антибиотики, вызывая бактериальный дисбаланс в организме. Мыть руки нужно обязательно, вот только мыло лучше выбрать обычное, которое не навредит полезным бактериям.