Какая нужна еда для проблемной кожи лица

Основные признаки проблемной кожи – плохой цвет, прыщи, угри, жирный блеск или, напротив, сухое шелушение. Такая кожа часто раздражается и воспаляется. То она красная, то бледная – словом, ведет себя как капризная девица, которая доставляет лишь головную боль и временами просто бесит.

Источник фото

Что нужно проблемной коже

Если от природы досталась именно такая, то никуда ее не денешь. А поправить ситуацию, то есть состояние эпидермиса, можно только грамотным и систематическим уходом. Причем не только внешним – маски, чистка лица у косметолога, процедуры от прыщей – но и внутренним лечением.

Не секрет, что наружные проблемы кожи – это проявления стресса, недосыпания, несбалансированное питания, влияние вредных привычек. И, конечно, нехватка определенных витаминов и микроэлементов в рационе. Какой же должна быть диета для проблемной кожи? Обратите внимание на следующие вещи.

Если жирная и угри

Если процедуры косметологии не дают желаемого результата в борьбе с повышенной жирностью или угрями, пересмотрите питание. Уберите из него кофе, особенно растворимый. А также всю жирную и сладкую пищу, в том числе и газировки.

Сухая и шелушится

При раздраженной и шелушащейся коже можно заподозрить нехватку витаминов А и Е. Обязательно ешьте блюда из овощей, загрузите холодильник зеленью и сезонными фруктами. На помощь придут

  • молочные продукты,
  • яйца,
  • говяжья печень,
  • сладкий перец,
  • морковь.

Плохой цвет лица

Если проблема – серый (его еще называют землистым) цвет лица, ешьте больше продуктов, содержащих аскорбинку, фолиевую кислоту, калий, магний, железо. Это

  • проростки,
  • любые виды капусты,
  • гречка,
  • овсянка,
  • говядина,
  • сухофрукты (особенно изюм),
  • щавель,
  • свекла,
  • субпродукты.

Неровности и кератоз

Кожа с кератозом (шершавая и неравномерная) свидетельствует о недостатке витамина В3 – это пантотеновая кислота, принимающая непосредственное участие в клеточном обмене и обновлении. Ею богаты

  • зерновые продукты,
  • зародыши злаков,
  • дикорастущие травы (особенно сныть и лесной щавель),
  • пивные и хлебные дрожжи,
  • спаржа,
  • стручковая фасоль,
  • зеленый горошек.

Преждевременное старение

Нехватка витаминов и микроэлементов, обладающих антиоксидантным действием – сюда относятся витамины С, В2, В15, РР, цинк, магний, марганец – выражается в преждевременном старении кожи. Если вы считаете, что при ее усталости и вялости нужны только омолаживающие процедуры, то это не так. В первую очередь включите в рацион

  • квашеную капусту,
  • мандарины-лимоны,
  • рыбу,
  • грецкие орехи,
  • ягоды смородины и винограда,
  • петрушку,
  • плоды шиповника,
  • помидоры,
  • чеснок,
  • творог.

Вы, возможно, удивитесь, но эластичность кожи от этих продуктов повысится, лицо станет более свежим и подтянутым. А это значит, что еще одна проблема капризной кожи – преждевременное увядание — частично решена с помощью еды.

Питайтесь правильно и будьте красивы и молоды! Поделитесь полезной информацией с подругами!

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...