Как укрепить здоровье и продлить жизнь после выхода на пенсию

Простые, но действенные методы помогут продлить человеку жизнь на пенсии. Эксперты считают, что укрепить здоровье можно за счет собственных усилий.

1. Физическая активность

Спорт замедлит старение мышц и суставов, укрепит сосуды и сердце. В любом возрасте не поздно начинать заниматься спортом, а также делать зарядку.

«Даже если вы всю жизнь пили, курили и не занимались собой, следует отказаться от вредных привычек. Увеличивать физическую активность можно и в 50 лет», – отметила Надежда Рунихина, профессор Российского геронтологического научно-клинического центра.

2. Социальная активность

По мнению экспертов, важно проявлять социальную активность. Наличие интереса к жизни помогает людям с выходом на пенсию не «ломаться» в психологическом плане, а новые знакомства позволяют не стареть духом.

3. Мозговая активность

Психолог Маргарита Никулина утверждает, что у тех, кто не перестает «занимать» мозг, получается активно жить. В пенсионном возрасте полезно изучать иностранные языки. Учеба усилит мотивацию и желание жить.

«Кто продолжает жить своей профессией и следит за всем новым, что в ней происходит, молод и в 80, и в 90 лет», – считает Никулина.

Источник