Как уберечься от прострела межпозвонкового диска. Профилактика люмбаго

С симптомами люмбаго – так называют поясничный прострел в позвоночнике – сталкивается множество людей. К сожалению, многие и не подозревают, что это серьезное заболевание, вызванное патологическими изменениями одного или нескольких межпозвонковых дисков.

Симптомы люмбаго

Жалобы на люмбаго чаще всего возникают внезапно. Сильные боли в пояснице, отдающие чаще в нижние конечности и ягодицы, «схватывают» после резкого наклона, поднятия тяжести, неловкого поворота корпуса.

Если приступ случился, больному важно обеспечить полную неподвижность и покой – как минимум на сутки. Даже малейшее движение, даже банальный чих или покашливание, вызывают мучительную колющую боль.

Для прострела характерно изменение позы тела, оно как бы «скрючивается» в одну сторону. Дело в том, что мышцы вокруг поясницы болезненно напряжены. Любая попытка встать или сесть оказывается тщетной.

Что предпринять при приступе

Главное для больного при простреле – ограничение любых нагрузок. Боль можно немного снять теплой грелкой. Спать такой больной должен на жесткой поверхности, матрас следует убрать, а на кровать или диван положить доску. Подушки также убрать. Ускорить выздоровление при люмбаго помогут теплые компрессы, например, такой.

В равных частях взять листья крапивы, березы, корни одуванчика и пырея ползучего. На 2 стакана кипятка 2 столовых ложки сбора. Настоять несколько минут. Жидкость должна быть горячей, но не сильно. Процедить ее и в ней смочить байковую пеленку, которую приложить к больному месту.

Профилактика прострела очень проста

Приступы люмбаго типичны для людей с лишним весом, плохой осанкой, нагружающих спину тяжестями. Профилактика прострела базируется на очень простых вещах, которые большинство людей игнорирует. Вот эти правила:

Во время длительного сидения, особенно это касается офисных работников, фиксировать спину прямо, опираясь полностью на спинку стула. Ноги не болтаются в воздухе, а стоят на полу всей стопой.

При длительной работе за компьютером или бумагами надо сидеть как можно ближе к столу. Раз в полчаса-час делать минутную разминку.

Если предстоит длительная поездка на авто, под спину подкладывать подушку.

При ходьбе и стоянии спину держать ровно, не сутулить плечи.

Спать следует на жестком или ортопедическом матрасе. Подушку также использовать жесткую.

Перед поднятием тяжелого предмета расставить ноги как можно шире. Чтобы поднять груз, не наклоняться, а приседать к нему – таким образом нагрузка равномерно распределится между ногами и позвоночником.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...