Как победить ПМС без лекарств. Это действительно работает — проверено на себе!

Что такое предменструальный синдром (ПМС) знают примерно 80% женщин на земле. Специалисты насчитывают около 150 признаков этого состояния. Боли в разных частях тела, раздражительность, отеки, угри, сильный аппетит и жажда — самые распространенные из них.

Источник фото

По статистике больше всего страдают от ПМС горожанки, занятые умственным трудом, особенно — жительницы мегаполисов. И это не удивительно! В ритме большого города трудно придерживаться здорового питания, на каждом углу нас преследуют соблазны, а времени, чтобы остановиться и спокойно покушать, вечно не хватает.

В итоге мы заедаем сладкую булочку или картошку фри таблеткой и бежим дальше…

Причины ПМС

Но давайте остановимся на минуту и задумаемся. Ежемесячные мучения вызваны реакцией нервной системы на скачки эстрогена и прогестерона в нашем организме. Это абсолютно физиологичный процесс.

При переходе со стадии овуляции в лютеиновую фазу наш организм начинает вырабатывать больше прогестерона и выводить лишний эстроген. В конце лютеиновой фазы, если яйцеклетка не была оплодотворена, производство прогестерона приостанавливается, что служит сигналом для начала месячных.

Вот они — гормональные скачки, повинные в нашем плохом самочувствии!

В этот период как никогда женскому организму требуются кальций, магний, клетчатка и витамины группы В.

Они помогают производить прогестерон и выводить эстроген, а также препятствуют застою жидкости в организме и снижают тягу к сладкому.

Кстати, неконтролируемое желание сладенького говорит об активном использовании витамина В для производства прогестерона. Чтобы не добавить лишние сантиметры на боках и при этом хорошо себя чувствовать, надо включить в свой рацион богатые перечисленными микроэлементами продукты.

Стоило узнать это и изменить свое питание, как проявления предменструального синдрома сразу же перестали меня беспокоить!

Продукты, облегчающие ПМС

• бурый рис

• пшено

• яблоки

• финики

• изюм

• зеленые листовые овощи

• огурцы

• имбирь

• тыква

• редис

• треска

• камбала

• палтус

Продукты, содержащие натуральные сахара очень важны в этот период. К концу лютеиновой фазы уровень эстрогена в организме значительно снижается. Это вызывает перепады настроения. Добавьте в свой рацион сладкий картофель. Ешьте еще больше яблок — в этот период они полезны не только для вас, но и для окружающих.

Желаем вам навсегда забыть про ПМС. Поделитесь статьей с подругами — для них это может быть важно!

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...