Как не заболеть во время отпуска, или что такое «свободная болезнь»

Многим из нас наверняка знакома ситуация, когда долгожданный отпуск или длинные праздничные выходные омрачает неожиданно откуда появившийся насморк или другое простудное заболевание. Оказывается, это не случайное совпадение, а известная закономерность. Голландские исследователи даже дали название этому феномену — «свободная болезнь».

Причины появления «свободной болезни»

Почему же некоторым людям достаточно немного расслабиться, чтобы тут же начать болеть?

Немецкий психолог Роленд Рейбл считает, что наиболее уязвимы те из нас, кто испытывает на работе серьёзный стресс. Находясь в постоянном напряжении, организм мобилизует свои резервы, но как только нагрузка уменьшается, он перестает стараться.

Тело становится восприимчивей к различным вредным факторам, иммунитет ослабевает, что в итоге приводит к болезни.

«Многие трудятся до отпуска на пределе возможностей, — говорит эксперт по инфекционным заболеваниям Томас Лешер. — Гормоны стресса заставляют тело работать, и человек чувствует себя здоровым и сильным. Но как только наступает расслабление, мы получаем «реакцию ликвидации стресса», последствием которой может быть усталость, головная боль или боль в мышцах. Кроме того, есть большой риск появления инфекции, а также обострений хронических заболеваний».

Голландские ученые считают, что наиболее предрасположены к «свободной болезни» люди амбициозные, с высокой потребностью в достижении успеха, не умеющие «отключаться» от работы на досуге, трудоголики.

Поэтому, чтобы не проваляться весь отпуск с высокой температурой дома, необходимо заранее принять некоторые меры профилактики.

Готовимся к отпуску

Следует делать регулярные перерывы в работе.

Научиться распознавать стресс и сознательно расслабляться.

Если вы собираетесь отправиться в путешествие, дайте себе достаточно времени, чтобы настроиться.

«Тяжёлый стресс непосредственно перед долгой поездкой на транспорте или авиаперелетом, — говорит Лешер, — вреден для здоровья. Поэтому прежде стоит хорошенько отдохнуть.»

Кроме того, профессор советует во время отдыха не пренебрегать занятиями спортом, так как они помогут предотвратить резкое изменение гормонального фона.

Ещё один совет: не следует слишком многое планировать на отпуск и возлагать на него большие надежды. Так как, если за время, отпущенное на отдых, не удастся компенсировать всю нагрузку предыдущих дней — разочарование неизбежно.

Вместо этого стоит научиться отдыхать в повседневной будничной жизни и почаще делать вещи, доставляющие удовольствие.

Так гораздо больше шансов сохранить здоровье как физическое, так и душевное, и не только во время отпуска.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...