Здоровье по-китайски: все о гимнастике цигун и видео-урок от известного тренера

В Китае к цигун относятся очень серьезно и считают ее системой, способной продлевать жизнь. Практически в каждом парке этой страны можно увидеть людей, выполняющих плавные движения и совершающих загадочные звуки.

Источник фото

У нас эта гимнастика не столь распространена, но ее популярность постепенно растет. Ведь цигун можно назвать оздоровительной системой, которая включает в себя несколько моментов.

Цигун включает в себя:

— выполнение специальных дыхательных и медиативных техник;

— соблюдение диеты;

— методы самоконтроля;

— способы регулирования сознания;

— специальные упражнения, которые и позволили ее называть гимнастикой.

Несмотря на то, что цигун принято считать оздоровительной системой, основная ее задача заключается в достижении гармонии энергии «ци». По мнению китайских целителей, правильное распределение этой энергии в нашем организме является хорошей профилактикой многих заболеваний, так как помогает укреплению иммунитета. Также приведение в баланс энергии «ци» позволяет улучшить работоспособность, снизить влияние стресса и достичь расслабления всего тела.

С чего начать

Задумываясь о начале занятий такой гимнастике, следует помнить, что существует несколько ее направлений:

— конфуцианское;

— даосское;

— буддийское;

— оздоровительное;

— боевых искусств.

Перед выбором нужного и наиболее подходящего стоит посоветоваться с мастером цигуна. Начинать выполнять такую гимнастику также рекомендуется под контролем специалиста. При этом на первом этапе будут только занятия теорией – мастер расскажет об особенностях диеты, правилах выполнения дыхательных упражнений, объяснит технику медитаций. И только после этого можно будет приступать к практическому выполнению упражнений.

Как выполнять

В идеале заниматься гимнастикой цигун рекомендуется 3 раза в день. Первый раз это нужно делать сразу после пробуждения, затем комплекс упражнений выполняется днем (он направлен на повышение работоспособности). Завершающей будет вечерняя гимнастика, способная восстановить после трудового дня.

Перед выполнением гимнастики цигун рекомендуется воздержаться от приема пищи (примерно за 40 минут), допускается только употребление небольшого объема минеральной негазированной воды или зеленого чая.

При соблюдении всех перечисленных рекомендаций выполнение гимнастики цигун под руководством специалиста позволит не только достичь внутренней гармонии, но и оздоровит организм.

Получить представление об упражнениях по системе цигун поможет видео-урок известного тренера Ли Холдена: