Феноменальная память доступна каждому: раскрыт секрет тренировок чемпионов мира по запоминанию

Наверняка каждый из нас хочет иметь такую память, чтобы запоминать учебники, курсы, языки и прочую важную для нас информацию быстро и максимально надолго. Но многие думают, что таким «особенным» гением нужно быть от рождения. А вот и нет! Что и доказали учёные из университета Радбоуда (Голландия).

Источник фото

Учёные выяснили, что после 40 дней ежедневных 30-минутных тренировок с использованием стратегического метода улучшения памяти, люди, способности которых не выделялись и ранее не тренировались, удвоили объём запоминаемой информации. Интересно, что спустя 4 месяца без продолжения тренировок, показатели запоминания у них остались высокими.

Сканирование мозга до и после тренировки показало, что стратегический подход записи информации в мозг изменил его функциональные связи, сделав их более похожими на те, которые имеют чемпионы мира по запоминанию.

В десятку самых «запоминающих» спортсменов в мире несколько лет назад входил один из авторов работы Борис Конрад – профессиональный тренер памяти, работающий в лаборатории главного автора исследования Мартина Дреслера.

Конрад стал заниматься этим необычным видом интеллектуального спорта для того, чтобы улучшить свою успеваемость. Он и его главные конкуренты за звание чемпиона мира запоминали около пятисот цифр или сотни слов всего лишь за пять минут.

Феноменальная память тренируется

Команда учёных исследовала мозг 23 мастеров спорта международного класса и 23 человек аналогичного возраста, состояния здоровья и интеллекта, но с обычными навыками памяти.

Дреслер считал, что чемпионы заметно отличаются по анатомическому устройству мозга, наподобие чемпионов мира по тяжёлой атлетике, у которых необычайно накачанные мышцы.

Однако на МРТ отличий не обнаружилось. Скорее всего, всё заключалось в модели «подключения», которой следовали около 2500 различных межнейронных контактов в мозге. И одно подмножество из 25 соединений наиболее сильно выделяло спортсменов из «общей массы».

Конрад, который также прошёл сканирование, не родился с исключительным навыками памяти. Собственно, как и другие участники эксперимента.

«Они подготавливали свой мозг в течение нескольких месяцев и лет, используя мнемонические стратегии для достижения необычайно высоких уровней производительности», — отмечает учёный.

Стратегия – сила

Чтобы выяснить, как методика подействует на мозг, ученые набрали еще 51 добровольца, подобранных по параметрам здоровья близко к спортсменам, но с обычной памятью и без каких бы то ни было тренировок. Их разделили на три группы: две тренировочные и одну контрольную. До и после упражнений обязательно сканировали мозг.

Две группы проходили тренировку кратковременной памяти и тренировку стратегического запоминания.

Во время первой применялась индивидуальная тактика, помогающая записывать в память последовательности, которая была похожа на игру для концентрации внимания.

Вторая же обучала систематическому способу запоминания списков.

Для стратегического запоминания Дреслер выбрал так называемую локусную тренировку памяти, которую использует большинство спортсменов. Согласно ей, элементы списка связываются с каким-то местом, и люди ориентируются именно на него, чтобы правильно воспроизвести последовательность.

Те, кто обучался с помощью локусного метода, показали значительное улучшение способности вспоминать списки слов. Перед тренировкой люди воспроизводили в среднем около 26-30 слов. Чуть позже они смогли вспоминать более 35 слов.

Те, кто тренировал кратковременную память, не могли назвать более 11 слов, а без тренировки говорили и вовсе около 7.

Через 4 месяца производительность памяти у «стратегов» увеличилась в среднем на 22 слова по сравнению с тем, что было до тренировки.

После курса обучения сканирование мозга показало, что у тех, кто запоминал «лоскутами», функциональные связи и паттерны соединений мозга стали похожи на таковые у спортсменов.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...

Источник