Если съедать по 1 апельсину в день, вот как это повлияет на ваш организм

Апельсины полны минералов и витаминов, но могут ли они действительно помочь в борьбе с простудой? Давайте подробнее рассмотрим то, как цитрусовые могут помочь вашему здоровью.

7 вещей, которые произойдут, если вы начнете есть всего лишь по 1 апельсину в день

Вкус апельсинов может варьироваться от сладкого и сочного до горького, в зависимости от сорта. Апельсины доступны круглый год, за исключением некоторых сортов.

Повышают ваш иммунитет

Апельсин является богатым источником витамина С. Только 1 апельсин среднего размера может удовлетворить почти 72% вашей суточной потребности в витамине С.

Витамин С играет важную роль в качестве антиоксиданта. Он защищает ваше тело от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые вырабатываются в организме. Поэтому он помогает в снижении воспаления при остеоартрите и ревматоидном артрите.

Исследования также показали, что витамин С играет важную роль в укреплении иммунных реакций организма. Тем самым защищая от повторяющихся кашля и простуды или любых других распространенных инфекций.

Полезны для диабетиков

Апельсины богаты клетчаткой, которая обладает способностью отслеживать уровень сахара в организме, предотвращая диабет.

Поскольку чаще всего диабетикам не разрешается есть сладкие продукты, они могут употреблять апельсины.

Борются с болезнями сердца

Одна из причин, по которой некоторые люди страдают от сердечных заболеваний, заключается в том, что их артерии забиваются из-за потребления нездоровой пищи и вредных привычек.

Апельсины содержат флавоноиды, такие как гесперидин, который помогает снизить уровень холестерина и предотвращает закупорку артерий. Они защищает вас от различных сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа.

Помогают снизить уровень холестерина

Апельсины не содержат холестерина, но могут помочь снизить уровень холестерина в организме. Витамин С, присутствующий в апельсинах, является антиоксидантом.

Витамин С помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые окисляют холестерин.

Улучшают здоровье кожи

Апельсины богаты бета-каротином, который является мощным антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений. Бета-каротин защищает вашу кожу от свободных радикалов и помогает предотвратить признаки старения.

Предотвращают запор

Апельсины являются очень богатым источником нерастворимых и растворимых волокон, которые помогают поддерживать здоровье желудка и кишечника, предотвращая синдром раздраженного кишечника.

Содержание клетчатки в апельсинах увеличивает объем перевариваемой пищи и, таким образом, сокращает время прохождения фекалий.

Способствуют развитию мозга

Фолиевая кислота, присутствующая в апельсинах, способствует развитию мозга и поддерживает жизненно важный орган в хорошем состоянии.

Это питательное вещество делает апельсин очень полезным фруктом для беременных женщин, так как может предотвратить развитие неврологических расстройств у ребенка.

А вы любите апельсины? Знали о их пользе?

Источник