Дыхание ртом приводит к отмиранию клеток сердечного миокарда

Привычка дышать ртом очень вредна для здоровья сердца. Чаще всего она возникает у людей с постоянной заложенностью носа, вызванной частыми простудами, аллергией, кривизной носовой перегородки и другими причинами.

Почему вредно ротовое дыхание

Если человек постоянно дышит ртом, в организме нарушается обмен кислорода и углекислоты. Легкие заполняются большим количеством воздуха, с одной стороны, вроде бы, неплохо. Но с другой – углекислый газ выходит из легких тоже в большом объеме. Его норма для нормального функционирования клеток существенно уменьшается.

Когда в легких недостаточно СО2 (а его должно быть в полтора-два раза, больше чем О2) снижается активность гемоглобина, который «вбирает» в себя молекулы кислорода и затем поставляет с кровью ко всем органам.

Понятно, что результатом такого нарушения становится кислородное голодание всех клеток. Особую опасность это представляет для тканей сердечного миокарда. Постоянная гипоксия в прямом смысле умерщвляет клеточки главного органа. А это:

  • аритмия;
  • сердечная недостаточность;
  • инфаркт.

3 способа решить проблему

Первый – дыхательная гимнастика

С помощью несложной гимнастики вы научитесь осознанно контролировать способ дыхания.

  1. Закройте один носовой проход большим пальцем и произведите плавный вдох и такой же медленный выдох. Потом другой ноздрей. Чередуйте, так дышите в течение минуты.
  2. Глубоко вдохните воздух правой ноздрей, а выдохните через левую. Снова чередуйте в течение минуты.
  3. Совершите 25-30 глубоких вдохов и выдохов через нос. Одновременно с дыханием поднимайте руки над головой: на вдохе вверх, на выдохе – плавно вниз.

Второй способ – использование специальных приспособлений

Это трейнеры и капы для ротовой полости. Подобрать их поможет врач-ортодонт, с их помощью вы будете дышать через нос.

Третий способ – укрепление иммунитета для профилактики хронического насморка

Обеспечьте себя продуктами с высоким содержанием витаминов, особенно аскорбинки. Это болгарский перец, черемша, петрушка, цитрусовые, киви, почти все ягоды. Занимайтесь закаливанием и спортом на свежем воздухе, отрегулируйте режим дня и свой вес.