Освоив дыхание Капалабхати, обретете здоровье и долголетие. Видеоурок древнеиндийской техники

Капалабхати – довольно известная техника йоговского дыхания. Древнеиндийские бхишадж (целители) оценивали Капалабхати, в первую очередь, с позиции прочищения ума и сознания. И действительно, в переводе с санскрита «капала» означает «лоб», а «бхати» — свет, сияние, просветление и озарение.

Польза Капалабхати

В системе йоги практика такого дыхания способствует чистке энергетических каналов. Она помогает освободить ум от проблем и «мусорных» мыслей, а также приводит в равновесие нервную систему, не позволяя отрицательным эмоциям разрушить ее хрупкую оболочку. В то же время нельзя недооценивать Капалабхати с позиции медицины, врачевания.

Тысячелетней практикой доказано положительное влияние дыхания на систему легких, бронхов, а также на носовую полость, гайморовы и лобные пазухи. При дыхании Капалабхати степень концентрации СО2 (углекислоты) в крови существенно снижается. При этом клетки быстрее и лучше поглощают кислород, их питание улучшается, что в итоге замедляет процессы старения и лечит организм от множества болезней.

Показания к практике

Практиковать занятия Капалабхати рекомендуется при

заболеваниях лор-органов и нижних дыхательных путей;
спазмах головного мозга, частых головных болях, высоком давлении;
ожирении, диабете, нарушенном обмене веществ;
слабом иммунитете;
стрессе, неврозах, умственной и физической усталости;
вегето-сосудистой дистонии;
заболеваниях щитовидной железы;
сбоях в работе кишечника.

Также Капалабхати способствует развитию силы воли, интуиции и важного центра мозга, который мы обычно называем «третьим глазом».

В чем отличие от привычного дыхания

Чтобы легче было осваивать такой вид йоговского дыхания, надо разобраться, чем оно отличается от обычного.

Как мы привыкли дышать? Сначала активный вдох, который включает в работу межреберные мышцы и раздвигает ребра. Воздух проникает в грудную клетку и заполняет легкие. Далее следует пассивный процесс – выдох, который почти что в два раза длиннее активного вдоха.

В случае с Капалабхати все наоборот: вдох происходит пассивно, спонтанно и длинно. А выдох, сильный и резкий, происходит за счет активной работы диафрагмы и мышц живота. Грудная клетка же – что при вдохе, что при выдохе – остается в неподвижном, слегка расширенном состоянии. Работают только нижние ребра, да и то не в полную силу.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...