Диета для безупречной кожи: составляем меню по новым правилам

Когда смотришь в зеркало и находишь косметические недостатки, хочется бросить все силы на восстановление внешнего вида. Но кожа не станет безупречной по мановению волшебной палочки — ей необходим сбалансированный рацион питания. Составить его можно, определив тип кожи.

Рекомендации для обладателей жирной кожи

Вы жалуетесь на жирные кожные покровы? Включите в свой рацион морковь, огурцы, тыкву, брокколи. Из мясных блюд отдавайте предпочтение тем, что приготовлены из птицы. Не забывайте регулярно есть рыбу — она ​​необходима для борьбы с закупоркой сальных желез. На десерт летом употребляйте абрикосы, а зимой — грейпфруты.

Уберите с полок кофе (насовсем), и вскоре вы заметите, что расширенные поры куда-то исчезли.

Рекомендации для склонной к воспалениям кожи

Кожа, склонная к раздражениям и воспалениям, требует специальной оздоровительной диеты. Ее смысл заключается в том, чтобы помочь организму сбросить ненужный груз в виде шлаков и токсинов.

Очистив кишечник, вы навсегда забудете о черных точках на лице и высыпаниях. Они появляются потому, что ваш желудочно-кишечный тракт работает со сбоями. Включите в свое меню листья салата, капусту, лук. А белок, нужный для построения новых здоровых клеток кожи, ваш организм получит из яиц и кисломолочных продуктов.

Как избавиться от сухости и запустить восстановительные процессы

Сухая кожа требует дополнительной подпитки. Обеспечить ее можно, включив в свой рацион овсянку и пшеницу — в них содержится витамин B. Его вы также найдете в говядине, молоке и картофеле. Помимо перечисленных продуктов, обратите внимание на дыни, клубнику, перец, шпинат и белокочанную капусту.

Недостаток увлажнения — частый спутник тонкой кожи. Покончить с этой проблемой поможет витамин A, содержащийся в овощах красного и оранжевого цвета. Не брезгуйте морепродуктами — они обеспечат организм жирными кислотами и цинком. В результате обновление отмерших клеток будет проходить быстрее.

Для замедления возрастных процессов, происходящих в коже, ешьте орехи. Витамин E, который в них содержится, эффективно борется со свободными радикалами, возвращает лицу здоровый оттенок и уменьшает деструктивное действие УФ-излучения. Не пренебрегайте и цельными злаками — их антиоксидантные свойства сложно переоценить.

Огромную роль в обновлении кожи играют марганец и медь. Вы найдете их в плодах шиповника, печени трески, свекле и помидорах.

Абсолютно всем женщинам, независимо от типа кожи, диетологи советуют употреблять продукты с витамином C. Прежде всего, к ним относят цитрусовые. Если есть их постоянно, исчезнет дряблость кожи. А вот сладости, алкоголь, соль и специи — вам не товарищи. Они, наоборот, вредят коже, так что старайтесь их избегать.

Будьте здоровой и прекрасной!

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...