Диетические салаты для похудения. Наша вкусная подборка

Весна на пороге, а твоя фигура оставляет желать лучшего? Это абсолютно нормально после зимнего периода. Однако не стоит расслабляться!

Для того чтобы быстро и надолго похудеть, необходимо изменить свой рацион и привнести в него то, что уже через несколько недель полностью преобразит твою фигуру.

Диетические салаты для похудения

Сегодня мы поговорим о легких и очень вкусных салатах. Их калорийность позволит тебе даже не задумываться о том, как много ты съела. Все эти салаты содержат продукты с правильным гликемическим индексом. Благодаря им ты будешь долго ощущать сытость и тебе не понадобится постоянно заедать голод.

Крабовый салат с натуральным йогуртом

Ингредиенты:

  • 200 г крабовых палочек;
  • 3 крупных куриных яйца;
  • 1 большой огурец;
  • 1 пучок зеленого лука;
  • натуральный йогурт для заправки.

Приготовление:

  1. Просуши крабовые палочки и нарежь их кубиками.
  2. Свари яйца и нарежь их.
  3. Покроши зеленый лук и нарежь огурец.
  4. Заправь салат йогуртом.

Желательно такой салатик не солить, так как соль вредна для людей, желающих похудеть. Если ты хочешь себя побаловать, можешь заменить йогурт диетическим майонезом. Салат получается очень вкусный и нежный.

Венский салат

Ингредиенты:

  • 400 г куриного филе;
  • 1 пучок кинзы;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 200 г готового риса;
  • 2 крупных болгарских перца;
  • 2 мандарина;
  • соус карри по вкусу.

Приготовление:

  1. Очисти и нарежь болгарский перец и сельдерей.
  2. Сними кожуру с мандаринов и разрежь каждую дольку на кубики.
  3. Отвари рис и добавь в салат кинзу.
  4. Нарежь филе и заправь салат соусом карри.

В этом салате можно использовать копченую курицу вместо обычного отварного филе, в случае, если ты хочешь более праздничный вариант блюда.

Соус с карри можно приготовить из обычного натурального йогурта или диетического майонеза. Такие простые диетические салаты для похудения, как этот, отлично подойдут и к праздничному столу, например на 8 Марта.

Сладкий диетический салат

Ингредиенты:

  • 2 крупных банана;
  • 2 сладких твердых яблока;
  • 3 мандарина;
  • сметана 10%-й жирности для заправки;
  • 50 г грецких орехов.

Приготовление:

  1. Очисти бананы и нарежь кубиками, так же нарежь и яблоки.
  2. Мандарины разбери на дольки, а орехи немного прожарь на раскаленной сковороде.
  3. Всё смешай, заправь салат сметаной и укрась дольками мандарина.
  4. Этот салат универсальный, ведь его можно использовать и как гарнир к мясу, и как полноценный десерт на ужин.

Приготовить его можно за несколько минут, а вот неизгладимое впечатление на твоих гостей он окажет надолго!

Многослойный салат «Нежность»

Ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • 1 крупная луковица;
  • 1 морковь;
  • 0,5 сладкого твердого яблока;
  • сыр низкой жирности;
  • 2 зубчика чеснока.

Приготовление:

  1. Яблоко очисти от кожуры и натри на средней терке, точно так же нужно натереть яйцо и морковку.
  2. Чеснок и лук мелко нарежь или измельчи в блендере.
  3. Выложи салат слоями. Сначала лук, потом яблоко, яйцо, морковь с чесноком и сверху тертый сыр.
  4. Салат необходимо подавать с кефиром или йогуртом.

Такие многослойные салаты — настоящее украшение стола! А именно этот салатик не только потрясающе выглядит, но и содержит минимум калорий.

Салат с капустой

Ингредиенты:

  • 300 г куриного филе;
  • 400 г белокочанной капусты;
  • 1 крупный огурец;
  • натуральный йогурт низкой жирности для заправки.

Приготовление:

  1. Нарежь капусту как можно тоньше.
  2. Филе отвари или приготовь на пару, нарежь его кубиками.
  3. Огурец тоже нарежь кубиками.
  4. Салат заправь кефиром или йогуртом.

Такие простые диетические салаты из капусты для похудения очень эффективны, ведь капуста заметно ускоряет метаболизм и хорошо насыщает.

Очень важно, чтобы соблюдение диеты было для тебя максимально приятным и комфортным. На нашем сайте ты можешь найти еще много простых диетических рецептов.

Источник