Что будет с организмом, если недолго спать после обеда

Одним из секретов здоровья и долголетия жителей стран Средиземноморья исследователи называют сиесту. Эта древнейшую традицию до сих пор соблюдают в Италии, Испании, Греции, Каталонии и других странах с жарким климатом.

Сиеста – послеобеденный отдых, когда в самые знойные часы суток города и деревни буквально пустеют. Не работают магазины, рестораны и большинство административных учреждений. Люди прячутся в тени своих домов, отдыхают в саду. Чаще всего во время сиесты спят.

Короткий послеобеденный сон, оказывается, очень полезен для организма. Что же будет, если всего 20-30 минут отдохнуть в разгар дня?

1. Недолгий дневной сон в промежутке от 13 до 15 часов способствует выработке серотонина – гормона головного мозга. Попадая в кровь, серотонин вызываем прилив бодрости и сил. В результате работоспособность, которая снизилась к середине дня, в полной мере восстанавливается.

2. Во время послеобеденного сна расслабляется нервная система. Отдых способствует снятию напряжения и повышает сопротивляемость организма к стрессам.

3. Сиеста не позволяет перегружать работу сердечно-сосудистой системы, что снижает риски возникновения инсультного состояния, инфаркта и проблем с давлением.

4. Во время дневного сна восстанавливаются те области головного мозга, которые отвечают за концентрацию внимания, память, креативные идеи и принятие верных решений.

Вот почему такой отдых специалисты рекомендуют в первую очередь людям умственного труда.

Важно: спать днем не следует дольше получаса. Организм не успеет войти в фазу глубокого сна, но ему хватит времени, чтобы взбодриться и восстановиться. Если же спать дольше, есть риск проснуться с головной болью и совершенно разбитом состоянии. Поэтому ложиться днем отдыхать лучше в гамаке, кресле-качалке, а не на диване и кровати.

Стоит отметить, что необходимость в коротком дневном сне обусловлена самой физиологией. Исследования показали, что в указанном временном отрезке (13-15 часов), особенно после еды, снижается температура тела. И происходит это независимо от внешних факторов. А это значит, что таким образом организм сигнализирует, что нуждается в небольшом отдыхе.