Артроз: 6 вещей, которые вы легко можете сделать, чтобы остановить развитие болезни

Артроз прозвали болезнью старости. С возрастом организм изнашивается, в том числе и суставы. Начинается недуг с воспаления и постепенного разрушения хрящевой ткани. Но разве можно назвать старым человека в 45, 50 и даже 60 лет? Еще бы жить и жить, а сильные боли и страх остаться инвалидом не дают покоя. На начальном этапе остеоартроза множеству людей удается остановить развитие болезни. И вот что они делают.

Избавляются от лишнего веса

Суставы полных людей ежедневно испытывают неимоверные нагрузки. Риск развития артроза коленей при лишнем весе повышается в 5 раз!

Ведут активный образ жизни

Ежедневные прогулки пешком, йога, Кацудзо ниши и другие восточные гимнастики, плавание, аквааэробика, катание на лыжах и велосипеде – отличная профилактика разрушения суставов. Остановить болезненный процесс помогает лечебная физкультура. Занятия назначаются врачом-ревматологом, и ЛФК лучше делать под руководством инструктора.

Важно: при болезнях суставов нельзя заниматься атлетикой (тяжелой, а также бегом, прыжками), бодибилдингом, теннисом.

Носят удобную обувь

Из-за неправильно подобранной обуви может развиться плоскостопие, при котором нагрузка на суставы распределяется неравномерно. Риск ранней деформации существенно повышается. Врачи рекомендуют после 40 лет носить ортопедическую обувь, или как минимум – ортопедические стельки.

Делают утреннюю гимнастику с приседаниями

Всего 5-10 минут с утра потратить на простые упражнения – и можно надолго продлить суставам здоровую жизнь. Особенно полезны упражнения на гибкость («корзинка», «березка»), а также плавные приседания. Выполнять приседания нужно пластично, неглубоко, без рывков – по 10-15 раз, если нет выраженных болевых ощущений.

Принимают хондропротекторы

В зависимости от степени развития артроза врач может назначить специальные препараты – хондропротекторы. Они восстанавливают суставную подвижность за счет нормализации обменных процессов в хрящевой ткани. Дают хрящам недостающее питание, чем повышают их эластичность и способность противостоять воспалительным процессам.

Едят полезные для суставов продукты

Как можно чаще в рационе должны присутствовать желеобразующие продукты – желе, муссы, заливное, студень (он же холодец), творожные и фруктовые блюда с агар-агаром.

Здоровью суставов помогают орехи, растительные масла (особенно льняное), жирная морская рыба, ягоды, овощи, фрукты (особенно цитрусовые), чистая простая вода.

Вместе с тем надо сократить, а во время обострения заболевания вообще исключить следующее: белый хлеб, сдобные изделия, сладкие газировки, шоколад, соленья, жирное мясо, консервы, маргарин, колбасные изделия, кофе, алкоголь.