Айкуне – гимнастика для позвоночника по методу Баймагамбетова. Восстанавливает после травм, поправляет осанку, улучшает гибкость

Гимнастика Айкуне представляет собой комплекс упражнений для выполнения при многочисленных заболеваниях позвоночника. Разработал методику казахский целитель Абай Баймагамбетов.

Источник фото

Эффективность его гимнастики основана на вытягивании позвоночника и укреплении мускулатуры спины. Она улучшает кровообращение, в том числе и мозговое.

Что интересно, в ходе выполнения происходит самомассаж внутренних органов и можно сказать, что айкуне будет полезна всем, а не только страдающим от заболеваний спины. При регулярных тренировках телу возвращается юношеская гибкость, кости становятся подвижными, проходят головные боли и мышечные спазмы.

По методике казахского целителя лечат ДЦП, сколиоз, остеохондроз, растяжения мышц, восстанавливают спину после перенесенных травм, улучшают общее состояние организма, снимают стресс.

Базовый комплекс гимнастики Айкуне

Состоит он из 4-х упражнений, каждое из которых начинается из общей исходной позиции.

Вы сидите с ровной спиной на стуле так, чтобы занимать лишь половину площади сиденья. Ноги на ширине плеч, руки лежат на коленях, а сами колени образуют прямой угол. Глаза желательно закрыть, это поможет лучше сконцентрироваться на упражнениях.

Каждое выполнять в течение 5-7 минут.

Упражнение 1

Выгибайте поясничный отдел позвоночника максимально вперед, насколько получится.

Должна появиться легкая боль, что свидетельствует о правильном выполнении. Постарайтесь удерживаться в таком положении несколько минут.

Упражнение 2

Выгибайте позвоночник в грудном отделе тоже максимально вперед, выпячивая грудь – снова до появления незначительной боли. Зафиксируйте позу на несколько минут.

Упражнение 3

Это упражнение, помимо тренировки позвоночника, укрепляет мышцы брюшного пресса и улучшает кровообращение в брюшных органах.

Одновременно выгнитесь в грудном и поясничном отделах. Живот при этом должен быть втянут. Если поначалу не получается, ничего страшного, тренируйтесь.

Со временем вы отметите, что поправилась осанка, пропали боли в позвоночнике, вызванные остеохондрозом и другими схожими болезнями.

Упражнение 4

При максимально расслабленном животе старайтесь свести лопатки как можно ближе друг у другу. Зафиксируйте положение на несколько минут.

Противопоказания

Гимнастикой Айкуне нельзя заниматься при межпозвоночной грыже, выпячивании позвонкового диска, а также сразу после получения травмы позвоночника.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...