5 привычек, которые могли бы предотвратить около 80% сердечных приступов

По статистике, сердечный приступ является ведущей причиной смертности. Хотя инфаркту могут предшествовать симптомы болезни сердца, некоторые жертвы погибают от первого сердечного приступа. Причем, признаков заболевания до этого у них не диагностируют. Примечательно, что сердечные приступы чрезвычайно распространены, но большинство из них можно предотвратить, изменив свой образ жизни.

Причины сердечного приступа

Начинается сердечный приступ, когда блокируются одна или несколько коронарных артерий.

В большинстве случаев виновата ишемическая болезнь сердца: с течением времени коронарная артерия может сузиться от скопления различных веществ, в том числе холестерина (атеросклероз). Рано или поздно происходит закупорка артерии, что приводит к сердечному приступу.

Еще одной причиной является спазм коронарной артерии, который отключает поток крови к части сердечной мышцы. Употребление табака и наркотиков может вызвать опасные для жизни спазмы.

Сердечный приступ может также возникать из-за разрыва в сердце артерии (спонтанного расслоения коронарной артерии).

Дробная боль в груди или внезапная стреляющая боль в левой руке могут указывать на проблемы с сердцем.

Так что можно сделать, чтобы предотвратить болезни и сохранить ваше сердце здоровым?

Хорошей новостью является то, что 79-90% инфарктов можно было бы избежать, изменив свой образ жизни.

5 изменений, которые могли бы предотвратить около 80% сердечных приступов

Опубликованное в 2014 году исследование шведского Каролинского Института выявило основные факторы, которые снижают вероятность сердечного приступа:

  1. Здоровое питание
  2. Отказ от курения
  3. Физическая активность (ходьба/езда на велосипеде более 40 минут в день и работа больше 1 часа в неделю)
  4. Здоровый окружности талии (<95 см)
  5. Умеренное потребление алкоголя (от 10 до 30 г/сутки)

Авторы в течение 11 лет наблюдали за группой пациентов и пришли к выводу, что те, кто соблюдает эти пяти правил здорового образа жизни, снижают риск развития болезней сердца на 79%.

Это не единственный вывод о пользе здорового образа жизни. Например, еще одно исследование, продолжавшееся 10 лет, привело своих разработчиков к аналогичным выводам.

Ученые обследовали людей из 50 различных стран и заявили, что на здоровье сердца влияют также факторы, связанные с диабетом, и психо-социальные факторы.

Исследователи пришли к выводу, что исключив эти факторы, можно снизить риск сердечного приступа у мужчин на 90% и на 94% у женщин.

Оба этих исследования доказали, что наш образ жизни напрямую влияет на то, будем ли мы подвержены сердечным заболеваниям.

Если для вас важно здоровье своего сердца, внесите изменения в свой образ жизни!

Нажимайте «ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ» под блоком рекламы, чтобы перейти на следующую страницу!

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...