7 привычек, от которых нужно отказаться ради снижения веса

Избавление от лишнего веса никогда не было простым и быстрым делом. Но важно признать тот факт, что успешность диеты зависит не только от правильно выбранной программы питания, силы воли или упражнений. Ваше мышление и привычки будут серьезно преградой, которую необходимо преодолеть. Вот 7 главных и досадных ошибок при похудении, запомните и учтите их.

Обезжиренные продукты

Прекратите покупать обезжиренные продукты. Если в них удаляют жир, то обычно заменяют его другим ингредиентом, который, не редко, добавляет лишние калории. Тот же совет относится и к «диетической» газировке, которая является всего лишь эффективным приемом маркетинга.

Недостаточный сон

Нехватка сна ведет к перееданию. Наш организм нуждается в энергии, и если мы не получаем достаточно энергии от отдыха, то организму ничего не остаётся делать, как черпать ее из еды.

Голодание

Исследования показывают, что те, кто пропускают приемы пищи, в 4,5 раза чаще страдают от избыточного веса. Этот факт особенно актуален, если вы пропускаете завтрак. Пропуск приема пищи приводит к снижению метаболизма и переключает организм в режим голодания — хранению жира.

Кроме того, отказываясь от пищи сейчас, вы увеличиваете голод позже и, скорее всего, вновь переедите.

Быстрое питание

Одна из особенностей желудка и мозга человека состоит в том, что он поздно отправляет сигнал об насыщении. Вы понимаете, что уже сыты, только через 20 минут после, собственно, самого насыщения. Кушайте медленно и наслаждайтесь ароматом своей пищи, чтобы не пропустить этот сигнал.

Отвлечение во время еды

Те, кто смотрят телевизор, работают или читают во время еды, обычно не замечают, как безумно передают. Если вы начали прием пищи, то сосредоточьтесь именно на нем, не обращая внимания на внешние факторы.

Больше тарелка — больше порция

Психологический прием, который практикуют диетологи. Попробуйте накладывать себе еду в маленькую тарелку, допустим, салатную. Когда мы берем большое блюдо, то стараемся заполнить его полностью и от этого едим больше, чем полагается.

Недостаточное количество воды

Существуют водные диеты, которые практикуют насыщение водой во время голода, вместо еды. В такие крайности пускаться, конечно, не надо, но существуют сбалансированные схемы, которые работают именно благодаря достаточному количеству воды.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...