5 способов увеличить выброс эндорфинов в кровь

Эндорфины – это гормоны, которые вырабатываются в гипофизе и гипоталамусе, еще их часто называют гормонами счастья и удовольствия. Они исполняют неотъемлемую функцию в организме – борьбу со стрессом. Часто у людей наблюдается недостаток этих чудесных гормонов и тогда им пригодятся следующие 5 советов по их выработке.

Эндорфин является нейромедиатором в нейронных сетях, то есть он помогает электрическим импульсам проходить между нейронами. При недостатке или отклонениях медиаторов, и эндорфинов в частности, у людей развиваются различные виды депрессии и прочие болезни этого спектра. Вот почему важно поддерживать этот гормон на уровне.

Спорт

Физические упражнения – это один из лучших способов начать синтез эндрорфина в организме. Амбиции и чувство удовлетворения поле хорошей тренировки отлично повышают настроение, улучшают состояние мышц и тела в целом.

Фитнес, бег, пилатес и множество других – разнообразие действительно велико. Выберите то, что вам подходит, и вы почувствуете благотворное влияние на ваше настроение.

Ароматы

Некоторые запахи могут простимулировать выброс эндорфинов в кровь и поднять тем самым настроение. Например, не только вкус, но и даже запах шоколада способен улучшить самочувствие. Вместе с этим, учеными доказано, что лучше всего подходят запахи цитрусовых, ванили, розмарина и мяты.

Музыка

Прослушивание музыки успокаивает и побуждает творческую сторону разума. Включите свою любимую группу, расслабьтесь и наслаждайтесь музыкой. Кроме этого можно найти специальные сборники со звуками природы, которые особенно расслабляют и тонизируют.

Смех

Давно бытуют утверждения, что смех улучшает здоровье. И они не напрасны! Смех высвобождает эндорфины, укрепляя тем самым иммунную систему и уменьшая стресс.

Хобби

Любой вид деятельности, который вам нравится и приносит положительные эмоции – также приводит к выбросу эндорфинов. Рисование, писательство, чтение книг, спорт, путешествия и многое другое.