5 советов для быстрого избавления от стрессового жира

В большинстве случаев люди считают, что избыточный вес — это результат лишь несбалансированного рациона. В некоторых случаях так и есть, но неправильное питание единственный виновник набора избыточного веса.

Кортизол — гормон, который вырабатывается во время стресса и регулирует распределение энергетических ресурсов в теле. Именно он выбирает, откуда организм будет брать энергию: из жиров, белков или углеродов.

Любой стресс запускает выброс гормона в кровь, и из-за него глюкоза тратится на борьбу со стрессом, а не откладывается в запас как обычно.

Часто повышенный уровень кортизола в организме приводит к жировым отложениям на животе. Отсюда и происходит название — стрессовый жир.

Кроме того, частое напряжение вызывает

 диабет
 бессонницу
 проблемы с щитовидной железой
 хандру
 болезни сердца и сосудов

Методы избавления от кортизолового живота

Не стоит расстраиваться, ведь существуют эффективные методы избавления от кортизолового жира. Следующий план, состоящий из 5 пунктов, поможет справиться с этой проблемой и забыть, что означает это понятие.

1. Активные тренировки

Максимально используйте все типы мышц, составив перед этим строгий план занятий. Во время физических нагрузок кровь разгоняется по организму и снижает негативное влияние кортизола. 20 минут пробежки три раза в день способны снизить уровень гормона в крови на 15%.

2. Ешьте медленно

Звучит несколько странно, но на самом деле в этом нет ничего необычного. В стрессовом состоянии человек склонен проглатывать пищу целиком, даже не прожевывая, и тем самым это искусственно увеличивает порцию. Кушайте медленно и чаще следите за отложениями жира на животе.

3. Ограничьте диеты

Диета, особенно экстремальная, не менее сильный стресс, чем, допустим, ссора с близкими. Она тоже побуждает выработку кортизола и возвращению сгоревшего жира. Подходите к этому с умом и делайте себе снисхождения: если хотите сладкого, то разрешите себе съесть кусочек лакомства.

4. Без кофе

Одна чашка кофе во время стресса не сделает ничего плохого, но если это войдет в привычку, тогда стрессовый жир будет долго красоваться на вашем животе.

5. Здоровый сон

Порой кажется, что сон способен вылечить все. Часто бывает трудно заснуть при стрессовых ситуациях, но здоровый сон необходим для успешной борьбы с ними. Помните, что лишний вес появляется благодаря совокупности факторов, а не из-за одного лишь переедания.