5 поводов заняться физкультурой

Стимулы к занятиям фитнесом могут быть разными. Для многих физкультура — естественный шаг к красивой фигуре. Но упражнения могут принести немало пользы и для здоровья. Что же конкретно дает физическая активность нашему организму?

Способствует снижению артериального давления

У людей, ведущих активный образ жизни, состояние сосудистых стенок лучше по сравнению с тем, кто предпочитает отлежаться на диване.

Проведенные исследования выявили, что процесс склеротизации сонных артерий находится в обратной зависимости от эластичности стенок сосудов. А последний критерий во многом зависит от тренированности артерий, в том числе и за счет физических упражнений.

Помогает снизить уровень холестерина

Известно, что содержание этого вещества в крови может уменьшаться в процессе похудения. Но отмечено и то, что уровень холестерина может падать даже при физических нагрузках, не ведущих к похудению.

Это происходит во многом за счет изменения структуры липопротеинов и одновременного уменьшения опасности данных веществ для сосудов. Поэтому можно сделать вывод о том, что физическая нагрузка может быть хорошей профилактикой ишемической болезни.

Замедляет частоту сердечных сокращений

У хорошо тренировочных людей сердечная мышца сильнее, что позволяет ей прогонять то же количество крови за меньшее число сокращений. А это положительно сказывается на состоянии сердца, продлевая его жизнеспособность.

Снижает уровень сахара в крови

Проведенные исследования выявили закономерность между физическими нагрузками и уровнем глюкозы в крови. Оказалось, что сразу после тренировок и в течение последующих нескольких часов наблюдается повышение чувствительности клеток к инсулину.

Поэтому можно утверждать, что физические упражнения способствуют снижению сахара в крови.

Снимает стресс и повышает настроение

При стрессовых ситуациях не всегда стоит прибегать к лекарствам. Иногда достаточно посвятить некоторое время физкультуре. Доказано, что тренировки способны снимать эмоциональную нагрузку и проявления депрессии. При желании просто поднять настроение достаточно 10-ти минутной тренировки.

Как видите, существует немало поводов для занятий физкультурой, которые способны не только улучшить фигуру, но и принести пользу здоровью.

Начать заниматься лучше с малого — делайте по утрам зарядку. Короткий комплекс упражнений добавит бодрости и поднимет настроение даже в пасмурную погоду.

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...

Источник