3 совета для омоложения суставов – не дайте им «заржаветь»

К 50 годам многие люди отмечают, что их суставы стремительно теряют подвижность. Они побаливают «на погоду», хуже гнутся, а при активных движениях даже скрипят и щелкают. На самом деле это только первые звоночки, сигнализирующие о том, что суставам нужна защита и поддержка.

Чтобы сохранить до старости двигательные функции суставов и не допустить их воспаления и последующего разрушения, придерживайтесь трех советов.

1. Питайте суставы – и чувствуйте себя здоровым

Пожалуй, главный залог подвижности суставов до старости – правильное питание. В ежедневном рационе должны присутствовать продукты, поддерживающие отток и обновление суставной жидкости. Еда должна способствовать сохранению эластичности связок и хрящевой ткани.

Возьмите себе за правило:

  • дважды в неделю кушать холодец из куриных/утиных лапок и нежирной говядины;
  • раз в неделю заливное с рыбой;
  • ежедневно принимать по щепотке пищевого желатина, разведенного теплой водой (курс – 1 месяц с перерывом в 3 месяца);
  • чаще есть свежие овощи, а если в салате – то заправлять их нерафинированным подсолнечным, льняным и оливковым маслом;
  • включать в рацион морскую капусту, морепродукты, желе и мармелад;
  • отказаться от соленого, жирного, копченого;
  • сахар заменить медом или растительными подсластителями: стевия и липпия.

2. Молодость суставов – в движении

Ежедневно выполняйте 15-минутную зарядку на увеличение подвижности суставов. Простые и всем известные упражнения:

1. Для шейного отдела: по 10-15 плавных вращений головой в обе стороны; по 10-15 наклонов головой назад и вперед.

2. Наклоны корпуса вправо-влево, вперед-назад с максимальной амплитудой.

3. Осторожные вращения рук по кругу в плечевом суставе: 15-20 раз;

4. По 10 вращений руками в локтевом и лучезапястном суставах, в обе стороны.

5. Сгибания и разгибания пальцев вытянутых перед собой рук – в течение минуты.

6. Глубокие приседания с прямой спиной: начать с пяти, постепенно увеличив до 25-30 раз.

7. Комплекс для тазобедренных суставов: выпады в стороны, махи и вращения ногами.

3. Травы против отложения солей

Для омоложения суставов важно вывести из организма скопившиеся соли.

Настой для выведения солей из суставов

Хвощ полевой, березовые листья и траву спорыша смешайте в равных частях, а потом 2 ложки смеси заварите 1 литром кипятка.

Выдерживать лучше в термосе – 2 часа. Затем наливайте через ситечко и пейте порциями в течение дня.

На следующий день заварите свежую порцию настоя.

В добавление к этому можно пить отвар череды и корней подсолнуха, тоже в равных пропорциях. А заваривать 2 ст. л. сбора на пол-литра воды.

Начните помогать вашим суставам уже сегодня! Поделитесь полезной информацией с друзьями и семьей!