Два эффективных упражнения помогут освободить защемленный нерв в поясничной области и избавиться от боли!

Ишиас (воспаление седалищного нерва) очень сильно осложняет жизнь. Боли могут быть такими, что человек не сможет двигаться.

Предлагаем дополнить традиционное лечение упражнениями на растяжку, которые ускорят выздоровление.

Если на поясничные нервные корешки что-либо оказывает давление, это может привести к боли в некоторых частях седалищного нерва. Например, на этот нерв может давить грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз, спондилолистез, стеноз позвоночного канала или любая другая патология.

Пояснично-крестцовый радикулит характеризуют боли в ногах, слабость, онемение или покалывание в нижней части спины и через ягодицу вниз по седалищному нерву в ногу.

Источник фото

К сожалению, боль может быть очень сильной и постоянной, превращающей каждое движение в пытку. Кроме того, боль усиливается ночью, после длительного сидения или стояния, во время чихания, кашля, и даже при стрессе.

Обычное лечение радикулита включает в себя обезболивающие препараты. Предлагаем вам дополнить его простыми упражнениями на растяжку мышц, которые помогут облегчить боль и избавиться от радикулита.

На самом деле, мы собираемся представить Вам простые растяжки, которые весьма полезны для снижения воспаления и облегчения боли. Сначала их делать довольно трудно, так как упражнения необходимо выполнять медленно, задерживая дыхание.

Упражнение 1

Источник фото

Лягте на пол, а затем согните больную ногу. Постарайтесь слегка потянуть ее к плечу. Как только почувствуете, что мышца напряглась, зафиксируйте позу примерно на полминуты.

После этого выпрямите ноги и сделайте небольшой перерыв. Сделайте то же самое упражнение еще два раза.

Упражнение 2

Источник фото

Второе упражнение также делается из положения лежа на спине. Согните колени и старайтесь очень медленно тянуть их к груди, не отрывая от пола ягодицы.

Положите ногу на ногу, как показано на рисунке, и подтягивайте руками здоровую ногу в направлении головы. Оставайтесь в таком положении примерно полминуты, затем отпустите ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще 2 раза.

Имейте в виду, что, практикуя эти мощные упражнения, вы сможете улучшить циркуляцию крови и снять мышечный застой. Таким образом, вы, безусловно, облегчите вашу боль и ускорите процесс выздоровления.

Источник