15 полезных продуктов, в которых почти нет калорий

Нам необходимо употреблять больше антиоксидантов, больше железа, больше магния и других витаминов и микроэлементов. Но при этом желательно не превышать ежедневную норму калорий, чтобы избежать ожирения. Как можно есть больше и меньше одновременно?

Чтобы соблюсти оба требования, надо ввести в свой рацион богатые питательными веществами продукты, в которых почти нет калорий.

1. Сельдерей

Сельдерей — это классический пример пищи с нулевой калорийностью. Стебли состоят в основном из воды, поэтому к тому моменту, как вы их прожуете, успеете потратить больше калорий, чем поглотили.

В 100 г стеблевого сельдерея содержится всего 16 ккал. Только не переборщите с приправами!

2. Брокколи

Брокколи — один из моих самых любимых овощей. Эта капуста содержит растительные протеины и много клетчатки, которая помогает пищеварительной системе.

Только 34 ккал в 100 г сырого овоща!

3. Яблоки

Яблоки на самом деле содержат больше калорий, чем большинство продуктов из этого списка. Но, наполненные клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, они заслужили свое место в нем. Яблоко отлично подходит в качестве перекуса между обедом и ужином.

52 ккал в 100 г.

4. Огурец

Огурцы крайне низкокалорийны и являются прекрасным дополнением к любым салатам. Большое содержание воды в сочетании с полезными микроэлементами делает этот овощ незаменимым против обезвоживания

В 100 г всего 16 ккал.

5. Апельсины

Апельсины – один из основных поставщиков витамина С.

47 ккал в 100 граммах.

6. Белокочанная капуста

Капуста помогает бороться с раком и болезнями сердца. Ее часто рекомендуют тем, кто хочет похудеть.

25 ккал в 100 г.

7. Цветная капуста

Цветная капуста обладает противовоспалительными свойствами и может помочь вашему сердцу и пищеварительной системе.

Содержит всего 25 ккал в 100 г.

Нажимайте «ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ» под блоком рекламы, чтобы перейти на следующую страницу!

По материалам