15 минут ходьбы в день могут изменить ваше тело!

Сегодня люди ведут преимущественно сидячий образ жизни и делают все меньше и меньше упражнений. Такой стиль жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К сожалению, многим людям не хватает времени и условий для тренировок, но есть одна самая простая форма фитнеса, которая весьма эффективна — ходьба.

Всего 15 минут ходьбы в день помогут нам прожить дольше. Это доказано множеством исследований: в университетском госпитале Сент-Этьен, в Лионском университете, в университетском госпитале Дижона, в региональном центре по профилактике рака и в университете Жана Моне во Франции. Следующее исследование было опубликовано британском журнале спортивной медицины.

В выборку были включены люди в возрасте от 60 лет и старше, которые делали всего 15 минут физических упражнений ежедневно, и они уменьшили их риск ранней смерти на 22%, по сравнению с людьми, которые не делали упражнений вообще.

«15 минут ежедневной ходьбы помогут вам жить дольше», — говорится в журнале. Эта история нашла широкий отклик в СМИ.

Именно поэтому врачи рекомендуют нам как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Вы можете попробовать применять ходьбу как наиболее доступное и простое упражнение, которое имеет множество преимуществ для нашего здоровья. Вот некоторые из них:

  1. Она помогает нам похудеть
  2. Повышает витамин D
  3. Снимает боль
  4. Улучшает настроение по утрам
  5. Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  6. Снижает риск диабета
  7. Помогает предотвратить рак толстой кишки, рак молочной железы и рак легких

Загрузка...
Composite Start -->
Загрузка...

Источник